Manfaat Air Minum Bagi Kesehatan
Manfaat Air Minum Bagi Kesehatan

Manfaat Air Minum Bagi Kesehatan

Posted on

Tahukah Anda bahwa air minum dapat melakukan lebih dari sekadar memuaskan dahaga? Dengan mengisi H2O secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit tertentu, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan meningkatkan pencernaan Anda. Simak lima alasan mengapa setiap orang harus minum lebih banyak air!

Pentingnya Air Minum

Air sangat penting untuk kesehatan manusia, dan air minum adalah salah satu cara terpenting untuk tetap terhidrasi. Berikut beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan:

  1. Hidrasi membantu Anda tetap merasa berenergi dan waspada.
  2. Minum air putih dapat membantu mengurangi rasa haus dan lapar.
  3. Minum air putih dapat membantu mengurangi risiko sakit dengan menjaga tubuh tetap bersih dan sehat.
  4. Minum air putih dapat membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan tingkat energi.

Manfaat Air Minum Bagi Kesehatan

Kurangnya hidrasi yang tepat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, dan penurunan kemampuan untuk berpikir jernih. Minum banyak air tidak hanya membantu Anda tetap sehat, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Berikut adalah enam yang paling penting:

  1. Itu Membuat Anda Terhidrasi

Minum air membuat Anda terhidrasi, yang penting untuk menjaga suhu tubuh yang sehat. Ketika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik, ia tidak dapat mengatur suhunya sendiri dan mungkin menjadi terlalu panas atau dingin.

  1. Meningkatkan Fungsi Otak

Minum cukup air dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penurunan kognitif terkait usia. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang minum lebih banyak air memiliki kinerja kognitif yang lebih baik daripada mereka yang minum lebih sedikit air. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age menemukan bahwa orang tua yang minum lebih dari 12 gelas air per hari memiliki kinerja yang lebih baik pada tes memori dan perhatian daripada mereka yang minum kurang dari 6 gelas per hari.

  1. Mencegah Obesitas dan Diabetes

Obesitas dan diabetes keduanya terkait dengan kurangnya hidrasi yang tepat. Minum air membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah obesitas dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, air minum dapat membantu mencegah diabetes dengan membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah pembentukan komplikasi gula darah seperti kerusakan ginjal dan kebutaan.

  1. Mencegah Kanker

Kurangnya hidrasi adalah penyebab utama kanker. Minum cukup air membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker prostat, kanker ovarium, dan kanker usus besar. Selain itu, air minum dapat membantu mengurangi risiko terkena leukemia.

  1. Itu Membuat Anda Kuat dan Fleksibel

Minum banyak air membantu Anda tetap kuat dan fleksibel. Ketika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, ia memiliki lebih banyak energi dan kurang rentan terhadap cedera. Selain itu, otot yang terhidrasi cenderung tidak mengalami kram saat berolahraga.

  1. Ini Membersihkan Kulit Anda dan Mengurangi kerentanan Jerawat

Minum banyak air dapat membersihkan kulit Anda dan mengurangi kerentanan Anda terhadap jerawat. Ketika kulit Anda terhidrasi dengan baik, ia memiliki lebih banyak kelembaban yang mengurangi jumlah minyak yang diproduksi oleh kulit. Selain itu, air minum membantu membersihkan kulit sekaligus menjaganya agar tetap sehat dengan menyediakan mineral dan vitamin penting bagi tubuh.

Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum Setiap Hari?

Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Faktanya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa minum setidaknya delapan gelas air sehari. Itu sekitar dua liter. Manfaat air minum untuk kesehatan sangat banyak, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kulit tetap terhidrasi, dan menjaga berat badan yang sehat. Berikut adalah tujuh alasan untuk mulai minum lebih banyak air:

  1. Mengurangi risiko penyakit kronis. Sebuah studi Harvard menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 12 gelas air per hari memiliki penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari enam gelas per hari. Minum air juga dapat membantu mengurangi risiko obesitas, karena membantu menurunkan berat badan dengan mengisi perut dengan lebih sedikit kalori.
  2. Menjaga kulit Anda terhidrasi. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kering, yang tidak nyaman dan menyebabkan masalah seperti keriput dan eksim. Minum banyak air dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan sehat secara keseluruhan.
  3. Menjaga berat badan yang sehat. Air membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan berlebihan dan menambah berat badan, yang merupakan penyumbang utama penyakit kronis.
  4. Membantu Anda menurunkan berat badan. Minum air dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengisi perut Anda dengan lebih sedikit kalori, dan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko obesitas.
  5. Mengurangi resiko batu ginjal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Urology menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 2 liter air sehari mengurangi risiko terkena batu ginjal hingga 50%.
  1. Menjaga tekanan darah Anda seimbang. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Minum banyak air dapat membantu menjaga tekanan darah Anda seimbang, karena membantu mengurangi jumlah natrium dalam aliran darah Anda.
  2. Meningkatkan mood dan konsentrasi Anda. Ketika Anda minum banyak air, itu membantu meningkatkan suasana hati dan konsentrasi Anda, yang dapat mengarah pada kinerja yang lebih baik di sekolah atau di tempat kerja.

Cara Memaksimalkan Air Minum

Manfaat kesehatan dari air minum tidak terhitung jumlahnya, dan ada banyak cara untuk mendapatkan hasil maksimal darinya. Berikut adalah tiga tips mudah untuk mendapatkan hasil maksimal dari asupan air Anda:

  1. Minum air putih delapan gelas sehari. Ini adalah jumlah yang disarankan untuk semua orang dewasa.
  2. Tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air untuk memberikan rasa yang menyegarkan.
  3. Gunakan air murni jika Anda memiliki masalah kesehatan. Air murni telah menghilangkan semua kontaminan, sehingga sangat cocok untuk mereka yang memiliki perut sensitif atau yang ingin menghindari potensi risiko kesehatan.