Cara Tetap Bangun untuk Bersenang-senang (2022)

Posted on

Orang-orang selalu mencari cara untuk tetap terjaga dan menikmati waktu luang mereka. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk membantu Anda tetap terjaga dan aktif tanpa merasa lelah atau stres.

Apa Penyebab Kantuk?

Kantuk adalah respons alami terhadap kelelahan dan dapat disebabkan oleh berbagai hal.

Beberapa penyebab umum kantuk adalah:

  • Kurang tidur
  • Kurangnya sinar matahari di siang hari
  • Konsumsi kafein berlebihan
  • Merokok

Tips Agar Tetap Terjaga di Siang Hari

Jika Anda seperti kebanyakan orang, malam hari Anda dikhususkan untuk bersantai dan mengejar waktu tidur. Tapi bagaimana dengan siang hari? Anda tidak harus menjadi zombie untuk melewati hari, tetapi tetap terjaga dan produktif bisa menjadi tantangan. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap waspada dan terlibat di siang hari:

  1. Tetapkan batasan. Jika Anda merasa sulit untuk tetap terjaga, tetapkan batasan. Jangan mencoba untuk tetap pada jadwal yang benar-benar kaku, tetapi tetapkan beberapa batasan sehingga Anda tahu kapan Anda diizinkan untuk istirahat dan kapan Anda harus tetap fokus. Ini akan membantu Anda menghindari perasaan kewalahan dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
  2. Jaga sikap positif. Tidak semuanya akan berjalan sesuai rencana, tapi tidak apa-apa. Ingat, bahkan jika Anda merasa tidak bisa mengikuti, pada akhirnya matahari akan terbit dan hari akan berakhir. Jaga semangat Anda tetap tinggi dan fokus pada hal-hal positif alih-alih berfokus pada seberapa lelah Anda.
  3. Gunakan stimulan dengan hati-hati. Meskipun kafein adalah stimulan yang umum, penting untuk menggunakannya dengan hati-hati karena terlalu banyak kafein dapat membuat sulit untuk tetap terjaga. Cobalah kopi atau teh tanpa kafein sebagai gantinya jika kafein menjadi masalah bagi Anda.”

Cara Mendapatkan Tidur Malam yang Baik

Ketika datang untuk mendapatkan tidur malam yang baik, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari tidur Anda. Menurut National Sleep Foundation, ada beberapa Tips untuk Mendapatkan Tidur Malam yang Baik:

-Buat jadwal tidur yang teratur. Tidur di akhir pekan dapat membuang ritme tidur alami tubuh Anda, dan dapat menyebabkan kelelahan selama seminggu. Tetaplah pada waktu tidur dan waktu bangun yang teratur sehingga tubuh Anda dapat terbiasa dengan waktu-waktu itu dan mulai bersantai di malam hari.

-Pastikan kamar tidur Anda gelap dan tenang. Paparan cahaya terang di pagi hari merangsang otak dan dapat membuat Anda tetap terjaga. Jauhkan lampu buatan dari kamar tidur Anda dan gunakan tirai atau tirai gelap jika perlu.

-Hindari kafein setelah tengah hari. Kopi, teh, soda, cokelat, dan stimulan lainnya dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Tetap minum air atau teh jika Anda membutuhkan penjemputan di sore hari.

-Menciptakan lingkungan dalam ruangan yang menenangkan. Cobalah musik santai atau garam mandi sebelum tidur. Aroma lavender juga dapat membantu menginduksi kantuk.

Kesimpulan

Kita semua memiliki kebiasaan tidur yang berbeda, dan tidak apa-apa! Namun, jika Anda ingin tetap terjaga untuk bersenang-senang (atau bekerja), ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Pertama, pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi. Kedua, hindari bekerja di ruangan yang sama dengan layar Anda – alihkan ke meja atau ruang kerja terpisah. Dan akhirnya, cobalah untuk tidak memeriksa ponsel atau email Anda tepat sebelum tidur – beri diri Anda waktu untuk bersantai dan bersantai sebelum tidur mengambil alih. Terima kasih sudah membaca!