pexels peter dopper 2364232 scaled
pexels peter dopper 2364232 scaled

Cara Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda

Posted on

Kanker payudara adalah kanker paling umum pada wanita di seluruh dunia, dan juga yang paling mematikan. Faktanya, menurut American Cancer Society, setiap tahun lebih dari 250.000 wanita di Amerika Serikat akan didiagnosis menderita kanker payudara dan hampir 40.000 wanita akan meninggal karena penyakit tersebut. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Annisidetocara terbaik untuk mengurangi risiko kanker payudara

Blog Annisidetobestwaytodecreasepayudarakankerrisiko menawarkan tips tentang cara mengurangi risiko kanker payudara. Beberapa tips termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari penggunaan produk tembakau.

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara, tetapi beberapa di antaranya yang paling penting adalah:

1.mendapatkan pemeriksaan rutin untuk kanker payudara

  1. menjaga berat badan Anda tetap terkendali

3.makan makanan yang sehat

  1. menghindari paparan racun berbahaya

5.aktif dan menjaga gaya hidup sehat

Apa saja jenis-jenis Kanker Payudara?

Ada tiga jenis utama kanker payudara: estrogen saja, estrogen plus progestin, dan progesteron saja. Setiap jenis kanker dikaitkan dengan risiko yang berbeda untuk mengembangkannya, dan masing-masing memiliki rencana perawatannya sendiri.

Pelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis kanker payudara di posting blog berikut:
https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/types/estrogen-plus-progestin/.

Apa saja gejala Kanker Payudara?

Kanker payudara adalah bentuk paling umum dari kanker pada wanita di Amerika Serikat. The American Cancer Society (ACS) memperkirakan bahwa pada tahun 2018, kanker payudara akan menyumbang hampir 27.000 kasus baru kanker dan lebih dari 11.300 kematian.
Ada banyak gejala kanker payudara, tetapi tidak semua wanita akan memilikinya. Beberapa gejala umum termasuk: benjolan atau perubahan ukuran atau bentuk payudara Anda, keluarnya cairan dari puting susu, rasa sakit yang dalam di dada Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam, bekas luka baru di payudara Anda, dan perasaan bahwa ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan Anda. .
Jika Anda khawatir tentang salah satu gejala ini, bicarakan dengan dokter Anda. Namun, jangan menunggu untuk melihat apakah ada yang berubah; jika Anda memiliki tanda atau gejala kanker payudara, segera temui dokter.
Beberapa wanita yang menderita kanker payudara tidak mengalami gejala sama sekali. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda, temui dokter Anda. Tapi ingat: bahkan jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, tetap penting untuk memeriksakan kanker payudara karena kanker payudara dapat diobati lebih awal jika terdeteksi cukup dini.

Ada banyak cara untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara, tetapi cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan tidak melakukannya sejak awal. Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan risiko Anda:

• Lakukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur. Deteksi dini adalah kunci keberhasilan pengobatan.

• Makan makanan yang seimbang dan sehat. Hindari merokok, minum alkohol, dan menggunakan produk tembakau.

• Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.

• Lakukan mammogram secara teratur. Mammogram dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini saat paling mudah untuk diobati.

Bagaimana saya bisa mengurangi risiko saya terkena Kanker Payudara?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara, tetapi yang paling penting adalah tetap mendapatkan informasi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menurunkan risiko:

  1. Lakukan pemeriksaan rutin untuk kanker payudara. Mammogram adalah cara paling umum untuk menyaring kanker payudara dan dapat mendeteksi kelainan pada payudara sejak dini. Jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga, lakukan skrining secara teratur meskipun Anda tidak memiliki gejala apa pun.
  2. Hindari merokok. Merokok adalah faktor risiko terbesar untuk mengembangkan kanker payudara dan juga meningkatkan risiko kanker lainnya, termasuk kanker paru-paru. Berhenti merokok sekarang jika Anda belum melakukannya dan bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk membantu Anda berhenti merokok (seperti menggunakan terapi pengganti nikotin).
  3. Makan makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Pastikan untuk memasukkan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak dalam diet Anda. Hindari makanan olahan, daging merah, dan lemak jenuh.
  4. Berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan kebugaran Anda secara keseluruhan.
  5. Gunakan tabir surya setiap hari. Tabir surya adalah cara terbaik untuk menghindari sengatan matahari dan kanker kulit. Oleskan tabir surya secara bebas sebelum pergi ke luar dan kenakan topi, kacamata hitam, dan pakaian pelindung saat Anda berada di bawah sinar matahari.

Faktor Risiko Kanker Payudara

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko terkena kanker payudara adalah mempelajari faktor risiko Anda. Berikut ini adalah beberapa yang paling umum:

-Usia: Kanker payudara cenderung lebih sering terjadi pada wanita di atas usia 40 tahun.

-Riwayat keluarga: Jika satu atau lebih anggota keluarga Anda menderita kanker payudara, Anda sendiri mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi.
-Ras/etnis: Kanker payudara lebih sering terjadi pada wanita keturunan Afrika-Amerika dan Hispanik daripada wanita dari ras lain.
-Berat badan: Obesitas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker payudara, terutama setelah menopause.
-Tingkat insulin: Memiliki kadar insulin yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.
-Hormon: Estrogen dan progesteron keduanya berperan dalam perkembangan kanker payudara.

Metode Pencegahan Kanker Payudara

Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara. Berikut beberapa tipsnya:

1) Makan makanan yang sehat. Makanan yang mengandung antioksidan tingkat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Cobalah untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

2) Berolahraga secara teratur. Gaya hidup sehat termasuk olahraga, yang telah terbukti mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk kanker payudara. Olahraga dapat membantu mengurangi jumlah estrogen dalam tubuh Anda, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.

3) Kurangi paparan Anda terhadap polutan lingkungan. Polutan seperti pestisida dan timbal dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Cobalah untuk menghindari paparan polutan ini sebanyak mungkin.

4) Dapatkan vaksinasi terhadap HPV (human papillomavirus). HPV adalah virus yang menyebabkan sebagian besar kasus kanker serviks, dan juga menyebabkan beberapa kasus kanker payudara. Mendapatkan vaksinasi terhadap HPV dapat membantu melindungi Anda dari penyakit ini.