pexels brett sayles 5428362 scaled
pexels brett sayles 5428362 scaled

Cara Tidur dengan Tinnitus

Posted on

Tinnitus kronis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan dering atau dengungan konstan di telinga Anda, dan itu bisa sangat melemahkan. Ada berbagai perawatan yang tersedia, tetapi seringkali mereka hanya meredakan sebagian gejalanya.

Dalam artikel ini, kami akan mengajari Anda cara tidur dengan tinitus sehingga Anda bisa merasa lega! Kami akan membahas berbagai cara untuk mengurangi stres, meningkatkan kebiasaan kebersihan tidur Anda, dan menggunakan terapi khusus tinnitus untuk membantu Anda mendapatkan bantuan. Jadi, apakah Anda baru mulai menderita tinnitus kronis atau sedang mencari solusi jangka panjang, baca terus untuk tips tentang cara tidur dengan tinnitus!

Mengapa kita menderita tinitus?

Suara Anda sendiri bisa sangat mengganggu dan mengganggu tidur Anda. The Daily Mail melaporkan bahwa tinnitus adalah masalah pendengaran yang paling umum, mempengaruhi sekitar 50 juta orang di Inggris saja.

Ada sejumlah faktor yang dapat berkontribusi terhadap tinnitus, termasuk usia, paparan kebisingan, genetika dan obat-obatan. Namun, penyebab paling umum adalah stres atau kecemasan, yang dapat menyebabkan otak Anda menghasilkan lebih banyak suara sebagai respons terhadap rasa takut atau cemas.

Mengobati tinnitus biasanya melibatkan pengurangan tingkat stres atau kecemasan dalam hidup Anda. Ini mungkin termasuk terapi, pengobatan, perubahan gaya hidup atau kombinasi dari semuanya. Jika Anda mengalami tinnitus parah, mungkin Anda perlu menemui spesialis.

Apa yang bisa kita lakukan untuk mengobati tinnitus?

Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua untuk mengobati tinnitus, karena pendekatan terbaik akan bervariasi tergantung pada gejala dan riwayat medis individu. Namun, ada beberapa hal yang menurut banyak orang dengan tinnitus bermanfaat.

Beberapa orang menemukan bahwa menutupi atau memblokir suara melalui headphone atau penyumbat telinga membantu mengurangi gejalanya. Orang lain menemukan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan yang tenang dan gelap mengurangi gejala mereka. Beberapa orang menemukan bahwa menggunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi membantu meningkatkan kualitas tidur mereka. Akhirnya, beberapa orang menggunakan obat resep seperti antidepresan atau obat anti-kecemasan untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Bagaimana kita bisa tidur dengan tinnitus?

Jawaban atas pertanyaan ini tidak sederhana, tetapi ada beberapa hal yang dapat membantu.

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menemukan posisi tidur yang nyaman. Jika Anda tidak bisa tidur telentang atau tengkurap, cobalah tidur miring atau gunakan bantal di antara lutut. Anda juga dapat mencoba menggunakan headphone peredam bising atau penyumbat telinga untuk memblokir kebisingan yang mungkin mengganggu tidur Anda.)

Jika telinga Anda berdenging terus-menerus, coba kenakan penyumbat telinga sebelum tidur. Penyumbat telinga biasanya akan membuat dering di telinga Anda kurang terlihat dan dapat membantu Anda tertidur.

Jika semua metode ini gagal, mungkin akan membantu untuk menemui ahli saraf atau dokter telinga yang dapat meresepkan obat yang dapat membantu menghentikan dering di telinga Anda.

Kesimpulan

Jika Anda menderita tinnitus, maka Anda tahu bahwa itu bisa mengganggu dan sulit untuk tidur. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu mengelola gejala tinitus. Pertama, cobalah untuk menghindari kafein dan stimulan lainnya di malam hari. Ini akan membantu mengurangi jumlah suara yang dikirim ke telinga Anda selama tidur, yang pada gilirannya akan membuat Anda lebih mudah tertidur. Selain itu, dengarkan suara yang menenangkan seperti alam atau ombak sepanjang malam untuk membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Terakhir, dapatkan tidur malam yang nyenyak setiap malam dengan menghindari aktivitas yang membuat stres sebelum tidur. Jika tips ini tidak berhasil untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan lain seperti alat bantu dengar atau konseling.

× Penutup! Postingan "Cara Tidur dengan Tinnitus" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Cara Tidur dengan Tinnitus ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Cara Tidur dengan Tinnitus yang disajikan menjadi lebih akurat.