Cara Menghindari Kantuk di Tempat Kerja

Posted on

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menikmati akhir pekan – menghabiskan waktu untuk tidur, makan makanan enak, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Namun, bagi banyak orang di dunia kerja, akhir pekan adalah waktu untuk bersantai dan mengisi ulang baterai mereka. Sayangnya, ini tidak selalu memungkinkan ketika Anda mengerjakan pekerjaan 9-ke-5.

Mengidentifikasi tanda-tanda kantuk

Beberapa tanda bahwa Anda mungkin kurang tidur di tempat kerja meliputi: merasa mengantuk di siang hari, perlu tidur siang di siang hari, sulit fokus pada tugas, mudah teralihkan perhatiannya, dan membuat kesalahan yang ceroboh. Jika Anda mulai mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, penting untuk berbicara dengan atasan atau penyelia Anda untuk melihat apakah mereka dapat memberi Anda jadwal yang lebih cocok untuk Anda. Mungkin juga bermanfaat untuk mencoba beristirahat selama satu jam atau lebih setelah makan siang untuk membantu memulihkan energi.

Menyesuaikan jam kerja atau istirahat

Jika ternyata Anda sering merasa lelah di siang hari, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menyesuaikan jadwal kerja atau jam istirahat agar tidak terjerumus ke dalam jebakan ngantuk. Pertama, pertimbangkan untuk menyesuaikan jam kerja Anda sehingga Anda bekerja kurang dari jam penuh waktu. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap segar dan berenergi sepanjang hari. Selain itu, cobalah untuk beristirahat secara teratur sepanjang hari untuk memungkinkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat. Ketika Anda dapat beristirahat secara teratur, Anda akan cenderung tidak merasa mengantuk selama hari kerja.

Berolahraga sebelum bekerja

Kebanyakan orang mengasosiasikan kantuk dengan kelelahan, tetapi ada jenis kantuk lain yang dapat mengganggu produktivitas di tempat kerja. Ini disebut kantuk karena berolahraga dan itu terjadi ketika tubuh terlalu sibuk berolahraga sehingga tidak cukup istirahat.

Kabar baiknya adalah ada cara untuk menghindari jenis kantuk ini. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga sebelum bekerja. Ini akan membantu menjernihkan pikiran Anda dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjadi produktif. Cara lain untuk menghindari kantuk akibat olahraga adalah dengan menghindari kafein setelah makan siang. Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga selama berjam-jam, yang pasti akan mengganggu produktivitas Anda di tempat kerja.

Hindari kafein dan alkohol

Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, cobalah untuk menghindari kafein dan alkohol. Kedua minuman ini mengandung stimulan yang dapat mengganggu jadwal tidur Anda. Cobalah untuk tetap menggunakan air atau teh sebagai gantinya.

Kesimpulan

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda di tempat kerja. Dan meskipun dikelilingi oleh ide-ide baru dan inovatif sepanjang hari bisa menyenangkan, tidak selalu mudah untuk tetap waspada dan produktif. Salah satu masalah umum adalah kantuk, yang dapat menyebabkan kesalahan dan pengambilan keputusan yang buruk. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghindari kantuk di tempat kerja:

  1. Sesuaikan jadwal kerja Anda untuk menghindari jam kerja yang berlebihan.
  2. Beristirahatlah secara teratur sepanjang hari untuk memungkinkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat.
  3. Berolahragalah sebelum bekerja untuk menjernihkan pikiran dan memberikan energi yang Anda butuhkan.
  4. Hindari kafein dan alkohol untuk mencegah kantuk.
× Penutup! Postingan "Cara Menghindari Kantuk di Tempat Kerja" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Cara Menghindari Kantuk di Tempat Kerja ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Cara Menghindari Kantuk di Tempat Kerja yang disajikan menjadi lebih akurat.