brooke cagle Nm70URdtf3c unsplash
brooke cagle Nm70URdtf3c unsplash

Cara Mendapatkan Vitamin E

Posted on

Vitamin E adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan umum dan sistem kekebalan Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin ini, Anda mungkin mengalami masalah seperti kelelahan, penglihatan yang buruk, dan kelemahan. Pada artikel ini, kami akan menunjukkan kepada Anda cara memaksimalkan asupan vitamin E Anda dengan mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi penting ini.

Apa itu Vitamin E?

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam air. Ini adalah nutrisi yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri dan harus didapatkan dari makanan atau suplemen. Vitamin E membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Bagaimana Vitamin E Mempengaruhi Tubuh Kita?

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menganggap vitamin E sebagai antioksidan sehat yang dapat membantu melindungi kulit Anda dan menjaga sel-sel Anda berfungsi dengan baik. Tapi tahukah Anda bahwa nutrisi penting ini juga memiliki sejumlah fungsi penting lainnya di dalam tubuh? Berikut adalah beberapa cara vitamin E membantu Anda tetap sehat.

  1. Vitamin E membantu melindungi jantung.

Salah satu alasan utama mengapa vitamin E sangat penting bagi jantung adalah karena dapat membantu melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dibuat ketika tubuh mengoksidasi makanan atau ketika bertemu dengan racun lingkungan. Mereka dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya.

  1. Vitamin E membantu mencegah kanker.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker serviks, kanker ovarium, kanker paru-paru, dan kanker prostat. Hal ini karena vitamin E dapat membantu untuk memblokir pembentukan karsinogen (bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker).

  1. Vitamin E membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Satu studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang memiliki kadar vitamin E yang lebih tinggi dalam darahnya memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang memiliki kadar vitamin E yang lebih rendah. Hal ini mungkin karena vitamin E membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

  1. Vitamin E membantu meningkatkan kesehatan kulit.

Salah satu tujuan utama vitamin E adalah membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, vitamin E dapat membantu memperbaiki munculnya kerutan kulit, bintik-bintik penuaan, dan kondisi kulit lainnya.

  1. Vitamin E membantu mencegah masalah penglihatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin E yang lebih rendah dalam darah mereka lebih mungkin untuk mengembangkan masalah penglihatan, seperti degenerasi makula dan katarak. Vitamin penting bagi mata kita karena membantu menjaganya tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Sumber Vitamin E Terbaik

Jika Anda mencari sumber vitamin E yang baik, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan asupan dari makanan. Namun, jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin tidak punya waktu untuk memasak sepanjang waktu. Untungnya, ada banyak sumber vitamin E yang bisa Anda konsumsi sebagai suplemen.

Salah satu pilihan adalah mendapatkan vitamin E dari minyak nabati. Sumber terbaik adalah minyak bunga matahari dan minyak kedelai. Kedua minyak ini mengandung vitamin E tingkat tinggi, sehingga merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin melengkapi diet Anda.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin E dari ekstrak bibit gandum. Ekstrak ini berasal dari bibit gandum, yang merupakan bagian terdalam dari biji gandum. Jenis ekstrak ini adalah pilihan yang baik jika Anda ingin mendapatkan vitamin E dari sumber nabati.

Terakhir, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E. Suplemen ini tersedia dalam bentuk pil atau bubuk yang Anda campur dengan air atau jus. Jika Anda mencari jenis suplemen tertentu, mintalah rekomendasi dari dokter atau apoteker Anda.

Bagaimana Mendapatkan Vitamin E Dalam Diet Anda

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak vitamin E ke dalam diet Anda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, seperti sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen atau menggunakan krim atau losion topikal.

Kesimpulan

Beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka perlu mendapatkan vitamin E dalam makanan mereka, sementara yang lain percaya bahwa mereka tidak membutuhkannya karena mereka mendapatkan cukup dari makanan. Yang benar adalah bahwa setiap orang membutuhkan beberapa bentuk vitamin E, karena mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika Anda mencari cara yang sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, menambahkan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam diet Anda adalah awal yang baik, tetapi melengkapi dengan sumber vitamin E berkualitas tinggi juga dapat bermanfaat.

× Penutup! Postingan "Cara Mendapatkan Vitamin E" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Cara Mendapatkan Vitamin E ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Cara Mendapatkan Vitamin E yang disajikan menjadi lebih akurat.