boxed water is better G0gb14lmSjk unsplash
boxed water is better G0gb14lmSjk unsplash

Cara Bangun Tanpa Kafein

Posted on

Kafein adalah obat psikoaktif paling populer di dunia dan bertanggung jawab atas jutaan cangkir kopi setiap hari. Tetapi jika Anda ingin menghentikan kecanduan dan menjalani kehidupan bebas kafein, berikut adalah empat strategi untuk membantu Anda memulai.

Kafein itu Adiktif

Kafein adalah stimulan kuat yang dapat membuat Anda merasa waspada dan berenergi. Namun, lama kelamaan bisa menjadi adiktif dan menyebabkan Anda membutuhkan lebih banyak kafein untuk merasakan tingkat energi yang sama.

Jika Anda berjuang untuk bangun di pagi hari tanpa kafein, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Pertama, cobalah minum banyak air sebelum tidur. Ini akan membantu membersihkan sistem Anda dan menghilangkan sisa kafein dari minuman Anda. Kedua, coba gunakan jam alarm yang tidak mengandung kafein. Beberapa jam alarm menggunakan cahaya alih-alih suara, yang cenderung tidak mengganggu siklus tidur Anda. Akhirnya, jika semuanya gagal, cobalah istirahat dari kafein sama sekali selama satu atau dua minggu dan lihat bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak membutuhkan banyak kafein untuk memulai di pagi hari.

Berapa banyak kafein dalam kopi?

Kopi merupakan minuman yang digemari banyak orang. Itu terbuat dari biji kopi bubuk yang dicampur dengan air dan terkadang susu atau gula. Kopi biasanya mengandung sekitar 100-200 mg kafein per cangkir, yang kira-kira sama dengan jumlah kafein dalam secangkir teh.

Ketika Anda bangun di pagi hari, kafein dilepaskan dari tubuh Anda. Hal ini menyebabkan otot Anda menjadi aktif dan Anda akan merasa terjaga. Jika Anda ingin menghindari kafein saat Anda mencoba untuk tidur, Anda dapat mencoba minum kopi atau teh tanpa kafein. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba mengonsumsi penghambat kafein seperti guarana atau pil kafein sebelum tidur.

Cara Berhenti dari Kebiasaan Kafein

Ada beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan kafein tanpa harus menjadi kalkun dingin. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan secara bertahap dari waktu ke waktu. Mulailah dengan mengurangi 50% dan kemudian turun ke nol. Jika ini bukan pilihan untuk Anda, Anda dapat mencoba pengganti kafein. Ada banyak produk di pasaran yang mengandung kafein tetapi tanpa kegelisahan. Pengganti ini dapat digunakan sebagai pengganti kopi, teh, atau soda biasa.

Cara Bangun Tanpa Kafein

Ada banyak cara berbeda untuk bangun tanpa kafein. Beberapa orang menggunakan meditasi atau olahraga untuk bangun secara alami. Yang lain menggunakan perangkat elektronik yang tidak mengandung kafein.

Salah satu cara mudah untuk bangun tanpa kafein adalah dengan minum secangkir air panas sebelum memulai hari. Ini akan membantu Anda mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda. Jika Anda perlu tetap terjaga untuk waktu yang lama, minumlah banyak air dan hindari kafein.

Tips Menghindari Kafein Setelah Tengah Hari

Jika Anda ingin bangun tanpa kafein, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya. Pertama, hindari minum kafein di sore hari. Ini karena kafein akan masuk ke aliran darah Anda di kemudian hari. Kedua, pastikan untuk tetap terhidrasi. Minum air akan membantu mengeluarkan kafein dari sistem Anda. Terakhir, cobalah berolahraga di pagi hari. Ini akan membantu untuk memecahkan kecanduan kafein dan membantu Anda bangun tanpa kafein.