nate johnston BW9bM5UoLk4 unsplash
nate johnston BW9bM5UoLk4 unsplash

Cara Menurunkan Level TSH Dengan Cepat

Posted on

Disfungsi tiroid adalah masalah besar yang mempengaruhi jutaan orang. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda salah satu dari orang-orang dengan disfungsi tiroid ini, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar TSH Anda dengan cepat. Baca terus untuk mengetahui cara terbaik untuk melakukannya.

Apa itu TSH dan Apa Penyebabnya?

TSH adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid. Ini membantu mengontrol metabolisme tubuh dan tingkat energi. Penyebab kadar TSH yang rendah dapat mencakup penyakit tiroid, obat-obatan, dan terapi radiasi. Tingkat TSH yang rendah juga dapat mengindikasikan gangguan autoimun atau masalah dengan kelenjar pituitari.

Cara Menurunkan Kadar TSH Secara Alami

Jika kadar hormon tiroid Anda tinggi, Anda mungkin mencoba menurunkannya dengan obat atau suplemen, tetapi perawatan ini bisa mahal dan seringkali sulit dipertahankan. Pada artikel ini, kami akan membagikan enam teknik yang dapat membantu Anda menurunkan kadar TSH secara alami.

  1. Makan Diet Sehat: Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar TSH adalah makan makanan sehat yang penuh buah dan sayuran. Diet sehat akan meningkatkan asupan yodium, yang diperlukan untuk produksi hormon tiroid.
  2. Olahraga: Olahraga terbukti meningkatkan produksi hormon tiroid dengan membantu merangsang pelepasan testosteron alami dari tubuh. Peningkatan kadar hormon tiroid akan membantu mengurangi kadar TSH Anda.
  3. Ambil Pendekatan Non-obat untuk Menurunkan Tingkat Hormon Tiroid: Jika obat bukan pilihan untuk Anda, pertimbangkan untuk mengambil pendekatan non-obat seperti perubahan pola makan dan olahraga. Pendekatan non-obat biasanya lebih terjangkau dan lebih mudah diikuti daripada perawatan obat.
  4. Batasi Stres: Jika Anda sedang berjuang melawan stres, ini mungkin berkontribusi pada tingkat TSH Anda yang tinggi. Coba kurangi tingkat stres Anda dengan menggunakan teknik manajemen stres seperti yoga atau meditasi.
  5. Pertimbangkan Mengambil Suplemen Tiroid: Jika Anda tidak dapat menurunkan kadar TSH melalui perubahan pola makan dan olahraga, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tiroid. Suplemen tiroid biasanya lebih terjangkau dan lebih mudah dipertahankan daripada perawatan obat.
  6. Carilah Bantuan Profesional: Jika Anda belum dapat menurunkan kadar TSH Anda dengan teknik yang disebutkan di atas, pertimbangkan untuk menemui seorang profesional untuk mendapatkan bantuan. Penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memerlukan obat atau suplemen tiroid, dan dapat memberikan panduan tentang cara terbaik untuk menurunkan kadar TSH Anda.

Makanan yang Membantu Menurunkan Tingkat TSH

Ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar hormon tiroid Anda. Berikut adalah beberapa yang paling umum dan efektif:

  1. sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kangkung. Sayuran ini mengandung senyawa yang dapat membantu memblokir produksi antibodi perangsang hormon tiroid (TSHA) oleh sistem kekebalan tubuh.
  2. produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai. Kedelai adalah sumber protein yang baik dan mengandung isoflavon, yang telah terbukti menurunkan kadar TSH.
  3. asam lemak omega-3. Asam lemak esensial ini memainkan peran penting dalam fungsi tiroid normal dan dapat ditemukan dalam makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
  4. suplemen magnesium. Magnesium sangat penting untuk tekanan darah yang sehat dan fungsi tiroid. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa suplementasi magnesium menurunkan kadar TSH pada orang dengan penyakit Hashimoto (suatu kondisi yang terkait dengan peningkatan risiko terkena kanker tiroid).

Tips Mengurangi Stres dan Meningkatkan Fungsi Tiroid

Stres adalah salah satu faktor paling umum yang dapat menekan fungsi tiroid. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi tiroid:

  1. Buatlah daftar tujuan dan prioritas Anda. Menempatkan hal-hal secara tertulis dapat membantu Anda tetap di atas prioritas Anda dan tetap termotivasi.
  2. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Luangkan waktu untuk membaca, berjalan-jalan, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ketika Anda bisa menjaga diri sendiri, Anda akan cenderung tidak merasa stres.
  3. Tidur yang cukup. Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan energi dan menjernihkan pikiran Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang dapat menekan fungsi tiroid.
  4. Batasi asupan kafein Anda. Kafein merupakan stimulan dan dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hindari kafein di sore hari ketika Anda mencoba bersiap-siap untuk tidur; sebagai gantinya, minum teh atau air di antara waktu makan untuk menghilangkan kafein.
  5. Makan diet seimbang penuh buah dan sayuran. Makanan ini dikemas dengan vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tiroid.

Kesimpulan

Jika Anda merasa tiroid Anda sedang berjuang untuk memenuhi tuntutan tubuh Anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari cara untuk menurunkan kadar TSH Anda dengan cepat. Ada beberapa metode berbeda yang dapat membantu, tetapi pada akhirnya itu akan mengarah pada apa yang paling cocok untuk Anda.Dengan mengikuti beberapa panduan sederhana dan memulai dengan perubahan kecil, Anda dapat mulai merasa lebih baik dan lebih energik dengan sangat cepat.

× Penutup! Postingan "Cara Menurunkan Level TSH Dengan Cepat" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Cara Menurunkan Level TSH Dengan Cepat ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Cara Menurunkan Level TSH Dengan Cepat yang disajikan menjadi lebih akurat.