Cara Menjaga Kesehatan Ginjal (2022)

Posted on

Seiring bertambahnya usia, ginjal kita mulai menurun fungsinya. Ini berarti bahwa seiring waktu, mereka mungkin tidak dapat menyaring semua racun dan produk limbah yang dihasilkan tubuh kita. Akibatnya, ginjal kita bisa menjadi rusak, dan kita bisa mengalami gejala seperti kelelahan, lemah, bahkan gagal ginjal. Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal seiring bertambahnya usia.

Jenis Penyakit yang Dapat Mempengaruhi Ginjal

  1. Jenis penyakit ginjal yang paling umum adalah Nefritis, yaitu peradangan pada ginjal. Ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk infeksi, faktor lingkungan, dan penyakit autoimun.
  2. Jenis penyakit ginjal lainnya adalah Renal Insufisiensi, yaitu ketika ginjal tidak dapat menyaring darah secara efektif. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk usia, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga.
  3. Gagal Ginjal adalah ketika ginjal tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik dan mulai tidak berfungsi lagi. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan bahkan kematian.

Cara Menurunkan Risiko Penyakit Ginjal

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin khawatir tentang risiko pribadi Anda untuk penyakit ginjal. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko Anda? Pertama dan terpenting, makan makanan yang sehat. Pastikan untuk memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Dan batasi asupan natrium, gula, dan makanan olahan. Kedua, berolahraga secara teratur. Latihan yang kuat membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit ginjal. Dan terakhir, jaga kesehatan ginjal dengan menghindari asap rokok, minum alkohol secara berlebihan, dan menggunakan obat-obatan terlarang.

Tips Menjaga Kesehatan Fungsi Ginjal

  1. Minum banyak air: Ginjal membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan baik, jadi pastikan untuk minum banyak cairan setiap hari. Ini termasuk air dan jus tua biasa serta jus dengan nutrisi tambahan seperti buah-buahan dan sayuran. Selain minum banyak cairan, pastikan untuk menghindari minuman manis dan makan makanan seimbang yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
  2. Berolahraga: Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal karena membantu menjaga aliran darah tetap lancar. Bahkan olahraga dalam jumlah kecil dapat berdampak besar pada kesehatan ginjal secara keseluruhan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu dengan berjalan di sekitar blok, melakukan latihan kardio di gym, atau berolahraga. Dan jika Anda bisa berkeringat, pastikan untuk minum banyak cairan setelahnya agar tetap terhidrasi dan membuang racun apa pun.
  3. Hindari racun berbahaya: Zat beracun dapat merusak ginjal dari waktu ke waktu, jadi penting untuk menghindari paparan apa pun yang bisa berbahaya. Ini berarti menghindari rokok, alkohol, polutan kimia, dan racun lainnya di lingkungan. Ini juga berarti berhati-hati saat menggunakan bahan kimia keras di sekitar rumah (misalnya, membersihkan produk dengan bahan kimia keras) dan menghindari obat bebas yang mengandung bahan berbahaya.
  4. Makan makanan sehat: Cara lain untuk menjaga fungsi ginjal yang sehat adalah dengan makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Ini akan membantu menyehatkan ginjal dan membantu melindunginya dari kerusakan. Pastikan untuk menghindari makanan olahan, minuman manis, dan makanan yang tinggi kalori (seperti junk food).
  5. Lakukan pemeriksaan rutin: Penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda untuk memastikan ginjal Anda bekerja dengan baik. Selama janji temu ini, dokter Anda mungkin memeriksa aliran urin, tekanan darah, dan indikator kesehatan ginjal lainnya.

Kesimpulan

Jika Anda khawatir tentang ginjal Anda, penting untuk tetap menjaga kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka tetap sehat:
-Minum banyak air: Sangat penting untuk minum air saat Anda berpuasa atau mencoba menurunkan berat badan, karena dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi ginjal Anda.
-Hindari gula tinggi dan makanan olahan: Makanan ini dapat merusak lapisan ginjal dan menyebabkan masalah ginjal kronis.
-Tetap aktif: Aktivitas teratur membantu mendukung kesehatan ginjal yang baik.