su san lee g3PyXO4A0yc unsplash
su san lee g3PyXO4A0yc unsplash

Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Dehidrasi

Posted on

Dehidrasi adalah masalah paling umum di musim panas. Itu bisa membuat Anda merasa lelah, pusing, dan haus sepanjang waktu. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami dehidrasi, berikut adalah lima tanda yang harus diperiksa.

Apa saja gejala dehidrasi?

Gejala dehidrasi dapat bervariasi tergantung pada orangnya, tetapi mungkin termasuk merasa haus, mulut kering, pusing, pusing, dan kebingungan. Jika Anda mengalami dehidrasi, minum banyak cairan dan konsultasikan dengan dokter jika gejalanya menetap.

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami dehidrasi?

Dehidrasi adalah masalah umum yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda kehilangan terlalu banyak air dan cairan. Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi.

Cara paling jelas untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi adalah jika Anda memiliki mulut kering atau merasa haus sepanjang waktu. Anda mungkin juga mengalami kesulitan berkonsentrasi, merasa pusing, atau tangan dan kaki Anda dingin. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, pastikan untuk minum banyak cairan dan berkonsultasi dengan dokter.

Ada cara lain untuk menentukan apakah Anda mengalami dehidrasi. National Kidney Foundation merekomendasikan agar Anda mengukur volume urin Anda setiap hari selama empat hari berturut-turut untuk melihat berapa banyak air yang hilang dari tubuh Anda. Anda juga dapat menggunakan hidrometer untuk mengukur jumlah gula dalam darah Anda. Jika salah satu dari pengukuran ini di bawah normal, itu berarti Anda mengalami dehidrasi.

Jika Anda mengalami dehidrasi, pastikan untuk minum banyak cairan dan berkonsultasi dengan dokter.

Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi dehidrasi?

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi dehidrasi. Hal pertama adalah minum banyak cairan. Cairan bisa berupa apa saja, mulai dari air hingga jus hingga minuman olahraga. Penting untuk tetap terhidrasi karena jika tidak, tubuh Anda akan mulai kehilangan cairan melalui ginjal. Ini akan menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dan Anda mungkin juga mengalami mual, muntah, dan pusing.

Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda juga akan mulai kehilangan mineral dan garam. Mineral dan garam yang hilang ini dapat menyebabkan banyak masalah termasuk kelelahan, sakit kepala, kram otot, dan ketidakmampuan untuk berpikir jernih. Jika Anda mengalami dehidrasi, penting untuk mencari perhatian medis sesegera mungkin.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk dehidrasi untuk menyelesaikan sendiri?

Gejala dehidrasi yang paling umum adalah mulut kering, haus, dan kelelahan. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk mengatasi masalah tersebut. Secara umum, dibutuhkan 12 hingga 48 jam bagi tubuh Anda untuk kembali ke tingkat hidrasi normal.

Apakah perlu minum air setiap hari agar tetap terhidrasi?

Salah satu pertanyaan paling umum yang diajukan orang adalah apakah perlu minum air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim seseorang. Secara umum, individu yang lebih aktif akan membutuhkan lebih banyak air daripada seseorang yang tidak aktif. Selain itu, orang yang tinggal di iklim hangat akan lebih banyak berkeringat dan membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang. Sebaliknya, orang yang tinggal di iklim dingin mungkin tidak membutuhkan banyak air karena tubuh mereka dapat menghasilkan lebih banyak panas dan tidak banyak berkeringat. Pada akhirnya, cara terbaik untuk menentukan berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang adalah dengan memantau perasaan mereka dan kebiasaan minum normal mereka.

Kesimpulan

Dehidrasi dapat memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan Anda, baik secara mental maupun fisik. Jika Anda merasa lelah, pusing, atau pusing, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. Tanda dan gejala dehidrasi bervariasi dari orang ke orang dan dapat bergantung pada tingkat keparahan dehidrasi. Namun, secara umum, jika Anda mengalami salah satu atau lebih dari tanda dan gejala berikut, yang terbaik adalah mencari perhatian medis darurat: Detak jantung yang cepat
Napas cepat
Kebingungan
Ketidaksadaran

× Penutup! Postingan "Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Dehidrasi" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Dehidrasi ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Dehidrasi yang disajikan menjadi lebih akurat.