pexels pixabay 258109 scaled
pexels pixabay 258109 scaled

Cara Menemukan Kebiasaan

Posted on

Kebiasaan adalah hal-hal yang kita lakukan tanpa berpikir – itu adalah rutinitas yang membuat kita tetap pada jalurnya, baik dalam kehidupan pribadi kita maupun di tempat kerja. Tapi mencapai Resolusi Tahun Baru bisa jadi sulit – kita sering merasa sulit untuk tetap berpegang pada rencana jika kita tidak tahu apa itu. Di situlah perangkat lunak pembentuk kebiasaan berperan – ini dapat membantu Anda membuat tujuan spesifik dan melacak kemajuan Anda sehingga Anda tetap pada jalurnya.

Apa saja jenis-jenis kebiasaan?

Ada beberapa jenis kebiasaan, yang dapat dibagi menjadi dua kategori: sukarela dan tidak sukarela. Kebiasaan sukarela adalah hasil dari memilih untuk melakukan sesuatu, sedangkan kebiasaan yang tidak disengaja adalah hasil dari paksaan atau pembekuan otak.

Kebiasaan sukarela terbagi dalam dua kategori utama: positif dan negatif. Kebiasaan positif adalah hal-hal yang ingin Anda lakukan secara teratur karena membuat Anda merasa baik, seperti berolahraga atau makan makanan bergizi. Kebiasaan negatif adalah hal-hal yang ingin Anda hindari karena membuat Anda merasa buruk, seperti merokok atau minum alkohol.

Kebiasaan yang tidak disengaja dapat dibagi menjadi dua kelompok utama: otomatis dan terkontrol. Kebiasaan otomatis adalah hasil dari impuls neurologis yang bahkan tidak kita sadari terjadi, seperti mengambil pena setiap kali kita mendengar suara atau berkedip ketika kita melihat cahaya. Kebiasaan terkendali melibatkan upaya untuk melakukannya, seperti menyetel jam alarm atau menulis jurnal setiap hari.

Ada juga hibrida, seperti kebiasaan “pelatihan interval intensitas tinggi”. Ini adalah jenis kebiasaan yang terkontrol karena Anda harus menyetel alarm untuk latihan, tetapi ini adalah kebiasaan otomatis karena rasanya menyenangkan untuk berolahraga dan Anda tidak perlu memikirkannya.

Bagaimana membentuk kebiasaan?

Langkah pertama untuk membentuk kebiasaan baru adalah mengidentifikasi apa yang perlu Anda lakukan untuk membuat perubahan. Setelah Anda memiliki gambaran umum tentang apa yang perlu Anda lakukan, buatlah daftar tugas khusus yang harus diselesaikan agar kebiasaan itu terbentuk. Penting untuk memecah tugas-tugas ini menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola untuk meningkatkan peluang menyelesaikannya. Setelah langkah-langkahnya selesai, pastikan untuk menghargai diri sendiri karena telah menyelesaikannya! Ini bisa berupa apa saja, mulai dari istirahat setelah bekerja hingga pergi minum kopi bersama teman-teman.

Jika Anda merasa sulit untuk tetap dengan kebiasaan baru Anda, mungkin membantu untuk membuat tujuan SMART. Ini adalah Spesifik, Measurable, Achievable, Relevan dan tujuan terikat waktu. Dengan menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur, Anda akan dapat melacak kemajuan Anda dengan lebih mudah dan memastikan bahwa Anda membuat kemajuan menuju tujuan akhir Anda.

Bagaimana cara menghentikan kebiasaan?

Melanggar kebiasaan bisa jadi sulit, tetapi itu pasti bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memulai:

-Identifikasi kebiasaan yang ingin Anda hentikan. Ini mungkin sesuatu yang kecil seperti tidak makan junk food, atau sesuatu yang lebih besar seperti merokok.

-Pikirkan tentang mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan itu. Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan atau berhenti merokok karena menurut Anda itu tidak sehat, atau mungkin Anda tidak menganggapnya menyenangkan lagi.

-Membuat rencana tindakan. Apa yang akan Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan tersebut? Mungkin Anda akan mencoba pendekatan makan atau merokok yang berbeda dari yang pernah Anda lakukan sebelumnya. Anda mungkin perlu tetap kuat dalam tekad Anda untuk tidak merokok atau makan junk food, dan bersabar saat mencoba metode baru.

-Tetap konsisten. Mungkin sulit untuk tetap berpegang pada rencana ketika keadaan menjadi sulit, tetapi tetap berkomitmen sangat penting untuk kesuksesan. Jika Anda keluar jalur bahkan untuk satu hari, peluang Anda untuk menghentikan kebiasaan itu akan berkurang secara signifikan.

-Ingat bahwa dibutuhkan waktu dan usaha untuk menghentikan kebiasaan, jadi jangan berkecil hati jika itu membutuhkan waktu lebih lama dari yang diharapkan. Kebiasaan sulit diubah karena sudah mendarah daging dalam perilaku kita, tetapi dengan ketekunan dan sedikit bantuan dari orang lain, kebiasaan itu dapat dipatahkan.

Kesimpulan

Kebiasaan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda kerjakan dalam hidup Anda. Mereka dapat membantu Anda tetap pada diet sehat, berolahraga secara teratur, dan banyak lagi. Jika Anda ingin mengubah sesuatu tentang hidup Anda, penting untuk menemukan kebiasaan yang baik untuk memulai. Ada banyak kebiasaan berbeda di luar sana, tetapi menemukan yang tepat untuk Anda adalah kuncinya. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mencoba yang berbeda dan melihat apa yang paling cocok untuk Anda. Setelah Anda menemukan kebiasaan baik yang cocok untuk Anda, pastikan untuk mempertahankannya!

× Penutup! Postingan "Cara Menemukan Kebiasaan" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Cara Menemukan Kebiasaan ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Cara Menemukan Kebiasaan yang disajikan menjadi lebih akurat.