roberto reposo wJl599nQyNA unsplash
roberto reposo wJl599nQyNA unsplash

Orang yang Dapat Membantu Anda Mencintai Tubuh Anda

Posted on

Banyak orang berjuang dengan berat badan mereka selama bertahun-tahun, tidak tahu bagaimana mengubah kebiasaan makan atau olahraga rutin mereka. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini dan ingin belajar bagaimana mencintai tubuh Anda apa adanya, baca terus! Ada banyak orang di luar sana yang dapat membantu Anda belajar bagaimana menerima tubuh Anda apa adanya, dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mulai menyukainya.

Cara Mencintai Tubuh Anda

Ada banyak cara untuk mencintai tubuh Anda, dan itu tidak hanya berarti terlihat bagus di luar. Anda bisa mulai dengan mencintai perasaan Anda di dalam, dan berusaha menciptakan gaya hidup sehat untuk Anda. Berikut adalah beberapa orang yang dapat membantu Anda melakukannya:

-Dokter Anda. Gaya hidup sehat dimulai dengan kesehatan yang baik, dan dokter Anda dapat membantu Anda mencapainya. Mereka dapat memberi Anda informasi tentang gejala Anda dan cara terbaik untuk mengelolanya.

-Seorang terapis. Jika Anda berjuang dengan masalah harga diri atau citra tubuh, menemui terapis mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan cara yang konstruktif dan mengembangkan mekanisme koping yang sehat.

-Ahli gizi. Ketika berbicara tentang diet, tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua. Itulah mengapa penting untuk bekerja dengan ahli gizi untuk membuat rencana pribadi yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Mereka akan membantu Anda menghindari makanan yang tidak sehat untuk tubuh Anda dan memastikan Anda mengambil nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.

Berbagai Jenis Gambar Tubuh

Ada banyak orang yang dapat membantu Anda mencintai tubuh Anda.

Beberapa orang mungkin dapat memberi Anda kritik yang membangun, sementara yang lain mungkin lebih mendukung.

Tidak peduli apa pengalaman atau latar belakang Anda dengan citra tubuh, ada seseorang di luar sana yang dapat membantu.

Berbagai Jenis Gambar Tubuh

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda memiliki ide yang berbeda tentang apa yang terlihat baik pada seseorang. Bagi sebagian orang, menjadi kurus dan berotot sangat ideal. Bagi yang lain, menjadi lebih melengkung lebih menarik. Dan kemudian ada orang-orang dari kita yang jatuh di suatu tempat di antara dua ekstrem. Beberapa dari kita mungkin ingin sedikit menonjolkan, sementara yang lain mungkin ingin mempertahankan ukuran dan bentuk kita saat ini. Apa pun jenis citra tubuh yang Anda miliki, ada orang di luar sana yang dapat membantu Anda mencintai diri sendiri apa pun yang terjadi. Berikut adalah tiga jenis pembantu citra tubuh yang mungkin Anda temui:

1) Kritikus: Orang ini kemungkinan akan memberi Anda umpan balik kritis tentang bentuk dan ukuran tubuh Anda. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa otot Anda tidak cukup besar atau lekuk tubuh Anda tidak menarik. Jika ini adalah seseorang yang dekat dengan Anda, mungkin sulit untuk mendengar pendapat mereka. Namun, jika ini adalah seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, akan sangat membantu untuk mendapatkan umpan balik yang membangun tentang tubuh Anda.

2) Pendukung: Orang ini cenderung mendukung tubuh Anda terlepas dari bentuk atau ukurannya. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda cantik apa pun yang terjadi dan menawarkan untuk membantu Anda menemukan pakaian yang menyanjung sosok Anda. Mereka mungkin juga menawarkan untuk membantu Anda dengan tujuan kebugaran Anda.

3) Pendidik: Orang ini cenderung menjadi pendidik tentang citra tubuh. Mereka mungkin memberikan informasi tentang berbagai jenis tubuh dan bagaimana mencintai dan menerimanya. Mereka juga dapat menyediakan sumber daya untuk menjaga citra tubuh yang sehat.

Cara Menangani Pikiran Negatif Tentang Tubuh Anda

Ada kalanya setiap orang mengalami pikiran negatif tentang tubuh mereka. Entah itu terobsesi pada satu area tubuh Anda atau merasa seperti Anda tidak cocok dengan standar kecantikan masyarakat, pikiran-pikiran ini bisa sangat mengecilkan hati. Tetapi ada orang yang dapat membantu Anda belajar mencintai tubuh Anda, apa pun yang terjadi. Berikut adalah 5 tips untuk menangani pikiran negatif tentang tubuh Anda:

  1. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tepercaya tentang perasaan Anda. Berbicara dengan orang lain dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan mudah-mudahan mendapatkan kejelasan tentang mengapa Anda memiliki pikiran negatif ini.
  2. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda, lalu baca kembali untuk diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi di kepala Anda dan mungkin membantu menghilangkan beberapa hal negatif.
  3. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia dan yang Anda nikmati. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari membaca buku hingga berjalan-jalan di luar ruangan. Melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif tentang tubuh Anda.
  4. Tetapkan tujuan sederhana untuk diri sendiri dan jujurlah pada diri sendiri ketika Anda mencapainya atau tidak. Mencoba menjadi terlalu keras pada diri sendiri hanya akan menyebabkan lebih banyak keraguan diri dan kenegatifan.
  5. Ingat bahwa setiap orang mengalami pikiran negatif tentang tubuh mereka dari waktu ke waktu, tetapi itu tidak berarti Anda harus hidup dalam ketakutan atau rasa malu. Ada banyak cara untuk mencintai dan menerima tubuh Anda, apa pun yang terjadi.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Membenci Tubuh Anda?

Jika Anda berjuang dengan citra tubuh dan membenci penampilan Anda, ada orang di luar sana yang dapat membantu. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menemukan mereka dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

1) Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda. Mereka mungkin dapat memberikan beberapa saran atau dukungan.

2) Carilah sumber-sumber self-help. Ada banyak buku, situs web, dan sumber daya lain yang tersedia yang dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang citra tubuh dan cara meningkatkan harga diri Anda.

3) Mencari bantuan profesional. Jika Anda merasa membutuhkan lebih dari yang tersedia sendiri, berbicara dengan terapis atau psikolog mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda mengeksplorasi perasaan Anda dan mengerjakan tindakan korektif.

Kesimpulan

Tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua untuk mencintai tubuh Anda. Namun, ada orang di luar sana yang dapat membantu Anda membangun cinta diri dan penerimaan diri Anda apa adanya – tidak peduli berapa berat, ukuran, bentuk, atau etnis Anda. Menemukan orang seperti ini bisa menjadi tantangan tersendiri; Namun, itu adalah salah satu yang layak dilakukan jika Anda ingin melihat perubahan nyata dalam hidup Anda terkait dengan citra tubuh. Jadi, apakah Anda baru memulai perjalanan atau sudah lama bepergian, ingatlah lima tips ini saat Anda terus mencari cara untuk mencintai diri sendiri:
1) Carilah penguatan positif – bahkan jika itu hanya dari diri Anda sendiri! Ketika kita fokus pada hal-hal yang membuat kita bahagia (daripada berfokus pada hal-hal yang membuat kita tidak bahagia), pandangan kita terhadap tubuh kita berubah secara signifikan. Segera setelah kita mulai berpikir positif tentang tubuh kita alih-alih negatif, kita mulai mempersiapkan diri untuk sukses.
2) Miliki realitas Anda – tidak ada orang lain yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri kecuali ANDA. Saatnya untuk mengambil kepemilikan atas hidup dan perasaan Anda; berhenti menunggu orang lain untuk memvalidasi segala sesuatu yang masuk ke kepala Anda. Ketika Anda mulai mengendalikan pikiran dan kebahagiaan Anda sendiri, pikiran negatif tentang tubuh Anda cenderung menghilang.
3) Bersabarlah – dibutuhkan waktu untuk melakukan perubahan apa pun. Terimalah bahwa mungkin perlu beberapa waktu agar pola pikir baru Anda terhadap tubuh Anda menjadi permanen. Tidak ada rasa malu dalam mengambil sesuatu dengan lambat – pada kenyataannya, jika Anda mendekati perubahan dengan cara yang benar, itu bisa menjadi pengalaman yang sangat positif!
4) Rangkul keragaman- sementara citra tubuh mungkin menjadi topik universal, tidak ada satu cara yang “benar” untuk dilihat atau dirasakan. Tidak apa-apa untuk bereksperimen dengan tampilan dan gaya yang berbeda; pada kenyataannya, merangkul keragaman sebenarnya dapat menyebabkan peningkatan cinta diri dan penerimaan diri.
5) Cari bantuan profesional – jika Anda menemukan bahwa perjuangan dengan citra tubuh Anda menjadi berlebihan atau mengganggu dalam hidup Anda, mungkin ada baiknya mencari bantuan profesional dari terapis atau psikolog. Mereka dapat memberi Anda dukungan dan bimbingan saat Anda mengatasi masalah yang sulit ini.