ankush minda VcD5OD2jDGA unsplash
ankush minda VcD5OD2jDGA unsplash

Apa itu Sehat?

Posted on

Menemukan diet yang sehat bisa sangat melelahkan, terutama jika Anda tidak memiliki batasan diet. Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa tips untuk menemukan diet sehat yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Kami juga akan menyediakan beberapa sumber daya untuk membantu Anda memulai. Jadi apakah Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, atau hanya makan lebih sehat, baca terus untuk mendapatkan beberapa saran bermanfaat!

Apa itu Sehat?

Apa yang sehat? Mungkin sulit untuk mengetahuinya karena ada begitu banyak pendapat berbeda di luar sana. Namun secara umum, makanan sehat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Mereka juga harus rendah kalori dan lemak jenuh.

Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Anda

Ketika berbicara tentang makan sehat, Anda harus memikirkan makanan apa yang baik untuk tubuh Anda dan makanan apa yang akan membuat Anda sakit. Ada banyak sekali jenis makanan yang baik untuk kesehatan Anda, dan artikel ini akan memberi Anda daftar lima jenis makanan terbaik yang baik untuk kesehatan Anda.

  1. Sayuran Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar dengan memberi Anda nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
  2. Protein tanpa lemak: Protein tanpa lemak sangat bagus untuk tubuh Anda karena mereka menyediakan protein, yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh Anda. Protein membantu menjaga otot Anda kuat dan dapat membantu membangun massa otot.
  3. Lemak sehat: Lemak sehat membantu Anda tetap sehat dengan menyediakan nutrisi penting dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 penting karena membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berhubungan dengan banyak penyakit.
  4. Biji-bijian utuh Biji-bijian utuh sangat bagus untuk kesehatan Anda karena menyediakan serat, yang penting untuk menjaga Anda tetap teratur. Serat membantu menjaga racun keluar dari tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Tingkat Kesehatan yang Berbeda

Ada banyak tingkat kesehatan yang berbeda, dan mungkin sulit untuk memutuskan apa yang benar-benar terbaik untuk Anda. Dalam posting blog ini, kita akan membahas berbagai tingkat kesehatan dan apa artinya bagi Anda.

Pada tingkat terendah, menjadi tidak sehat berarti memiliki BMI lebih besar dari 25. Ini berarti indeks massa tubuh Anda lebih tinggi dari yang dianggap normal untuk tinggi dan berat badan Anda. Risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas sangat banyak, dan termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan banyak lagi.

Jika Anda berada pada atau di atas kisaran berat badan normal tetapi masih memiliki BMI yang tidak sehat, Anda mungkin diklasifikasikan sebagai “kelebihan berat badan” atau “obesitas”. Kategori ini mengacu pada persentase lemak tubuh Anda daripada berat badan Anda, jadi bahkan jika Anda memiliki berat badan kurang dari seseorang yang kelebihan berat badan, Anda mungkin masih dianggap obesitas jika persentase lemak tubuh Anda lebih besar dari 25%. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung memiliki sejumlah risiko kesehatan yang serupa dengan orang yang memiliki BMI di atas 25, tetapi mereka juga cenderung memiliki peningkatan risiko beberapa jenis kanker.

Jika BMI Anda termasuk dalam kategori “sehat”, Anda memiliki BMI antara 18,5 dan 25. Artinya persentase lemak tubuh Anda kurang dari 30%, yang merupakan batas bawah kategori “sehat”. Memiliki BMI dalam kisaran ini berarti Anda memiliki risiko lebih rendah untuk sebagian besar masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Namun, orang yang berada dalam kisaran ini masih memiliki peningkatan risiko untuk beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti beberapa bentuk radang sendi.

Jika BMI Anda termasuk dalam kategori “ideal”, BMI Anda kurang dari 18,5 dan persentase lemak tubuh Anda kurang dari 25%. Memiliki BMI dalam kisaran ini berarti Anda memiliki risiko yang sangat rendah untuk sebagian besar masalah kesehatan. Bahkan, Anda hampir dijamin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Namun, orang yang berada dalam kisaran ini juga memiliki peningkatan risiko beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti kadar kolesterol tinggi.

Namun, BMI “ideal” tidak selalu mudah untuk dicapai. Banyak orang yang tergolong berat badan “ideal” memiliki Indeks Massa Tubuh yang sedikit di bawah 18,5 namun masih termasuk dalam kategori “sehat”. Ini berarti bahwa mereka memiliki risiko lebih rendah untuk sebagian besar masalah kesehatan, tetapi mereka masih memiliki sedikit peningkatan risiko untuk beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti kadar kolesterol tinggi.

BMI “ideal” adalah BMI terbaik untuk kesehatan Anda, dan penting untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran ini jika Anda bisa. Namun, banyak orang yang tergolong berat badan “ideal” tidak benar-benar mempertahankan berat badan ini, dan akhirnya masuk ke dalam kategori “kelebihan berat badan” atau “obesitas”.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda termasuk dalam kategori “sehat”, “kelebihan berat badan”, atau “obesitas”, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda menentukan BMI dan persentase lemak tubuh Anda dan memberi Anda saran tentang cara mempertahankan berat badan yang sehat.

Kesimpulan

Sebagai orang yang sibuk, mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri. Tetapi dengan dedikasi dan usaha yang cukup, kita semua dapat menemukan cara untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Makan sehat adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda, tetapi tidak mudah untuk menerapkan pola makan sehat setiap hari. Di situlah resep masuk — dengan mengikutinya secara religius, Anda akan memasak makanan bergizi tanpa menyadarinya. Dan jangan lupa tentang olahraga — aktivitas fisik secara teratur akan membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Jadi mulailah hari ini dengan membuat beberapa perubahan kecil yang akan berdampak besar di kemudian hari!