pexels aleksey kuprikov 3551216 scaled
pexels aleksey kuprikov 3551216 scaled

Apa itu Gaslighting?

Posted on

Mungkin sangat sulit untuk berurusan dengan seseorang yang Gaslighting Anda. Istilah ini mengacu pada jenis pelecehan psikologis di mana pelaku menanamkan keraguan dalam pikiran korbannya, membuat mereka berpikir bahwa mereka gila atau salah. Ini bisa menjadi bentuk manipulasi tanpa henti, dan seringkali dimulai tanpa peringatan. Jika Anda mengalami gaslighting, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan bantuan.

Apa itu Gaslighting?

Gaslighting adalah teknik manipulasi psikologis yang melibatkan manipulasi persepsi seseorang tentang realitas. Pelaku akan mencoba meyakinkan korbannya bahwa mereka gila atau salah, dan memutarbalikkan fakta agar tampak seolah-olah korban dalam keadaan panik terus-menerus.

Jenis Gaslighting

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang terjadi ketika seseorang dimanipulasi untuk mempertanyakan kewarasan mereka sendiri. Hal ini dapat dilakukan oleh seseorang yang memiliki posisi berkuasa, seperti pasangan, orang tua, atau bos, yang menggunakan taktik seperti berbohong, menipu, dan tuduhan palsu untuk memanipulasi korban.

Ada beberapa jenis gaslighting, masing-masing dengan taktiknya sendiri:

1) Emosional Gaslighting: Jenis gaslighting ini melibatkan manipulasi emosi korban untuk membuat mereka meragukan pikiran dan perasaan mereka sendiri. Misalnya, pasangan mungkin memberi tahu istrinya bahwa dia gila ketika dia bertanya-tanya mengapa dia selalu begitu marah dan menarik diri.

2) Cognitive Gaslighting: Jenis gaslighting ini melibatkan melemahkan kemampuan korban untuk berpikir secara koheren. Misalnya, seorang bos mungkin memberi tahu karyawannya bahwa mereka malas dan tidak pantas mendapatkan kenaikan gaji, meskipun karyawan tersebut telah menghasilkan pekerjaan yang konsisten selama setahun terakhir.

3) Interpersonal Gaslighting: Jenis gaslighting ini mengeksploitasi hubungan antara orang-orang untuk memanipulasi korban. Misalnya, seorang teman mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda paranoid ketika Anda yakin mereka berbohong kepada Anda.

Cara Menghentikan Gaslighting

Jika Anda merasa seperti terkena Gaslighted, mungkin membantu untuk memahami apa arti istilah tersebut.

Pertama, gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis di mana satu orang memanipulasi orang lain dengan membuat mereka meragukan ingatan, perasaan, dan kewarasan mereka sendiri. Dengan kata lain, ini adalah cara untuk mengontrol dan memanipulasi seseorang.

Manipulasi ini dapat mengambil beberapa bentuk yang berbeda, tetapi salah satu yang paling umum adalah membuat korban meragukan pikiran dan perasaan mereka sendiri. Ini dapat dilakukan dengan menuduh mereka melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka lakukan, atau dengan membuat mereka merasa seperti orang gila bahkan ketika semuanya tampak normal bagi mereka.

Gaslighting mungkin sulit untuk dideteksi dan diobati, tetapi jika Anda dapat mengidentifikasinya dan keluar dari situasi secepat mungkin, Anda mungkin dapat menghindari menjadi korban.

Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Sedang Gaslighted

Jika Anda merasa seperti berada di tempat yang gelap, dan Anda tidak tahu apakah yang terjadi pada Anda itu nyata atau hanya paranoid, Anda mungkin mengalami gaslighting.

Gaslighting adalah manipulasi psikologis di mana satu orang – biasanya korban – dibuat untuk meragukan ingatan dan rasa realitas mereka sendiri. Mereka diberitahu bahwa apa yang mereka ingat itu tidak benar, atau bahwa mereka mengada-ada.

Beberapa tanda umum bahwa seseorang mungkin menyalakan gas Anda termasuk:

-Pikiran menakutkan yang tidak dapat dijelaskan atau dibenarkan secara logis.
-Merasa seperti pikiran dan perasaan Anda tidak penting atau tidak dihormati.
-Menjadi yakin bahwa orang-orang di sekitar Anda menentang Anda bahkan ketika tidak ada bukti yang mendukung hal ini.
-Mengalami perubahan suasana hati yang tidak dapat dijelaskan oleh keadaan emosi normal Anda.
-Diberitahu terus-menerus bahwa semuanya baik-baik saja padahal jelas-jelas tidak.

Kesimpulan

Jika Anda pernah merasa seperti sedang ditarik ke arah yang berbeda, atau bahwa pikiran dan perasaan Anda sendiri tidak dianggap serius, mungkin ini saatnya untuk mengatasi masalah gaslighting. Ini adalah taktik yang digunakan oleh mereka yang memiliki kekuasaan atas Anda — sering kali pelaku kekerasan atau orang yang merasa mereka dapat memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka inginkan. Penting untuk diingat bahwa tidak ada seorang pun yang pantas diperlakukan seperti ini, dan jika Anda melihat diri Anda berperilaku dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda sedang disorot, penting untuk angkat bicara.