amanda phung VRDdukhrwMc unsplash
amanda phung VRDdukhrwMc unsplash

5 Kesalahan Kesehatan Mental yang Dapat Menyebabkan Anda Kecemasan yang Tidak Perlu

Posted on

Kecemasan adalah masalah kesehatan mental umum yang bisa sangat sulit untuk ditangani. Jika Anda merasa cemas sepanjang waktu, hal itu dapat berdampak serius pada kehidupan dan pekerjaan Anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat lima kesalahan kesehatan mental umum yang dapat menyebabkan Anda cemas, dan cara memperbaikinya.

Mentalitas korban

  1. Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang dalam hal kesehatan mental adalah berpikir bahwa hanya mereka yang berjuang.
  2. Mentalitas korban adalah ketika Anda melihat diri Anda sebagai korban dari perjuangan Anda sendiri. Pola pikir ini membuat sulit untuk mengambil tindakan dan mengalahkan kecemasan Anda.
  3. Anda harus mulai melihat kecemasan Anda sebagai tantangan yang bisa Anda atasi. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan mulai merasa lebih mengontrol kecemasan Anda dan tidak lagi menjadi korban.

Mempercayai pikiran negatif yang muncul di benak Anda

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang dalam hal kesehatan mental adalah memercayai pikiran negatif yang muncul di benak mereka.

Misalnya, jika Anda memiliki pemikiran negatif tentang diri sendiri, Anda mungkin mulai percaya bahwa pemikiran ini benar. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa cemas dan stres.

Kesalahan umum lainnya adalah mengkhawatirkan hal-hal yang tidak penting. Misalnya, jika Anda khawatir Anda akan melupakan pidato Anda di konferensi, kekhawatiran ini hanya akan membuat Anda cemas.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental adalah belajar menghadapi pikiran negatif yang muncul di benak Anda. Anda dapat melakukan ini dengan berfokus pada pikiran positif Anda dan mengganti yang negatif dengan keyakinan yang lebih realistis.

Langsung ke kesimpulan

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang dalam hal kesehatan mental adalah melompat ke kesimpulan. Ini adalah saat kita membentuk opini tentang sesuatu tanpa informasi yang cukup.

Sebagai contoh, katakanlah Anda sedang merasa cemas. Anda mungkin mulai berpikir ada yang salah dengan diri Anda karena Anda merasa cemas. Pada kenyataannya, mungkin ada sejumlah alasan mengapa Anda merasa cemas. Mungkin seorang kolega memberi Anda umpan balik negatif di tempat kerja, atau ada banyak lalu lintas di jalan.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada penyebab tunggal untuk kecemasan. Kadang-kadang akan terjadi hal-hal yang memicu kecemasan kita, tetapi di lain waktu itu bisa menjadi masalah jangka panjang yang sedang kita perjuangkan. Satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan Anda adalah berbicara dengan terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda menjelajahi akar penyebab kecemasan Anda dan menemukan cara untuk mengatasinya.

Tinggal di masa lalu

Ketika Anda fokus pada kesalahan yang Anda buat di masa lalu, Anda bisa mulai membangun kecemasan yang tidak perlu.

Salah satu cara paling umum untuk menyebabkan kecemasan adalah dengan fokus pada kesalahan yang Anda buat di masa lalu. Ini dikenal sebagai “berdiam di masa lalu”. Ketika Anda memikirkan kesalahan Anda, Anda bisa mulai merasa cemas dan takut.

Memikirkan kesalahan Anda juga berdampak negatif pada masa kini Anda. Anda bisa mulai merasa bahwa masalah Anda lebih besar dari itu, dan Anda bisa menjadi putus asa. Ini akan menyebabkan lebih banyak kecemasan dan stres dalam hidup Anda.

Jika Anda bergumul dengan kecemasan, penting untuk fokus pada saat ini. Jangan terpaku pada masa lalu, dan jangan biarkan kesalahan Anda menjadi sumber kecemasan dalam hidup Anda.

Terlalu cepat menyerah

Salah satu kesalahan kesehatan mental paling umum yang dilakukan orang adalah menyerah terlalu cepat. Ketika Anda merasa cemas, mungkin sulit untuk menahan stres dan penderitaan dalam waktu lama. Ini dapat menyebabkan dua masalah utama:

Pertama, Anda mungkin tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak mencari bantuan saat berjuang melawan kecemasan, Anda mungkin tidak mendapatkan perawatan yang diperlukan untuk pemulihan. Hal ini dapat menyebabkan kambuhnya gejala kecemasan Anda, yang akan lebih sulit diatasi daripada kecemasan asli.

Kedua, Anda mungkin akan merasa lebih cemas di masa depan. Jika Anda menyerah terlalu cepat, Anda akan mengembangkan rasa mengasihani diri sendiri dan kebencian terhadap kehidupan. Ini akan membuat Anda lebih sulit untuk mengatasi stres di masa depan. Penting untuk diingat bahwa kecemasan adalah kondisi sementara yang dapat diatasi dengan dukungan yang tepat.