yu kato 824OwkP7sgk unsplash
yu kato 824OwkP7sgk unsplash

Menerima Hal Yang Tidak Baik

Posted on

Kita semua harus berurusan dengan hal-hal yang tidak baik dari waktu ke waktu. Entah itu percakapan sulit yang kita lakukan dengan seseorang yang kita sayangi, atau sesuatu yang telah diajarkan sepanjang hidup kita yang terasa tidak benar, kita semua harus menerima situasi yang tidak nyaman dari waktu ke waktu.

Apa itu Penerimaan?

Penerimaan adalah kemampuan untuk memahami dan menghadapi kenyataan. Ini adalah tindakan berdamai dengan apa adanya, tanpa penghakiman atau kebencian. Ini adalah pola pikir yang mengatakan “Beginilah adanya, dan saya akan menerimanya.”

Ada banyak cara untuk mencapai penerimaan, tetapi yang paling penting adalah memulai dengan menyadari bahwa penerimaan itu ada – dan kemudian mulai merangkulnya dalam hidup Anda sendiri. Berikut adalah empat langkah untuk mencapai penerimaan:

  1. Sadari bahwa ada hal-hal dalam hidup Anda yang tidak dapat Anda ubah.
  2. Terimalah bahwa hal-hal ini terjadi karena suatu alasan.
  3. Pahami bahwa peristiwa ini telah mengajari Anda sesuatu yang berharga.
  4. Lepaskan segala dendam atau perasaan marah terhadap situasi tersebut.

Manfaat Menerima Hal Yang Tidak Baik

Saat kita dihadapkan pada sesuatu yang terasa tidak enak, instingnya adalah melawan atau melarikan diri. Tetapi bagaimana jika kita malah memilih untuk menerima situasi apa adanya dan terus maju? Berikut adalah beberapa manfaat dari menerima hal-hal yang tidak baik:

  1. Menghilangkan stres. Ketika kita dapat menerima hal-hal yang tidak baik, itu menghilangkan tekanan dan ketegangan yang datang dari upaya terus-menerus untuk memperbaiki atau mengubah situasi. Sebaliknya, kita bisa membiarkannya begitu saja.
  2. Memungkinkan pertumbuhan. Ketika kita mampu menerima hal-hal yang tidak baik, itu membuka ruang bagi kita untuk tumbuh dan belajar. Kami dapat belajar dari kesalahan kami dan mencari cara untuk meningkatkan waktu berikutnya.
  3. Ini membangun hubungan. Ketika kita mampu menerima hal-hal yang tidak baik, itu menciptakan hubungan yang lebih kuat dengan orang-orang di sekitar kita. Kita menjadi lebih pemaaf dan pengertian, yang membuat komunikasi lebih mudah dan membantu membangun kepercayaan.
  4. Ini mengarah pada kebahagiaan. Ketika kita mampu menerima hal-hal yang tidak baik-baik saja, itu mengarah pada kebahagiaan di tingkat yang dalam. Kita akhirnya menemukan kedamaian dan penerimaan dalam diri kita sendiri, yang membebaskan kita untuk menjalani hidup sesuai dengan keyakinan dan keinginan kita sendiri.

Kiat untuk Berlatih Penerimaan

Menerima hal-hal yang tidak baik bisa jadi sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa pengalaman ini hanyalah bagian dari siapa Anda. Penting untuk diingat bahwa pengalaman-pengalaman ini tidak mendefinisikan Anda dan bahwa Anda masih bisa dicintai dan bahagia terlepas dari itu. Berikut adalah beberapa tips untuk melatih penerimaan:

  1. Ingatlah bahwa penerimaan bukanlah pengunduran diri terhadap status quo. Penerimaan tidak berarti bahwa Anda bersedia membiarkan segala sesuatunya tetap seperti apa adanya; sebaliknya, itu berarti bahwa Anda bersedia melihat segala sesuatu apa adanya dan mengakui bahwa itu adalah bagian yang sah dari siapa Anda.
  2. Ingatlah bahwa penerimaan tidak berarti Anda harus menyukai atau setuju dengan apa yang terjadi. Penerimaan adalah tentang memahami dan mengakui realitas situasi, bukan mengadaptasi pendapat Anda untuk mencocokkannya.
  3. Jangan mencoba memperbaiki atau mengubah hal-hal yang tidak rusak. Mencoba memperbaiki sesuatu yang tidak rusak hanya akan membuatnya lebih sulit dan membuat frustrasi, dan biasanya tidak berhasil. Alih-alih, fokuslah untuk menerima apa yang terjadi dan melepaskan harapan atau harapan akan perubahan.
  4. Ingatlah bahwa penerimaan bukanlah keadaan permanen; itu akan berfluktuasi dari waktu ke waktu berdasarkan bagaimana pengalaman Anda mempengaruhi Anda. Namun, seiring waktu, penerimaan akan menjadi bagian yang lebih permanen dari identitas Anda.

Cara Mengatasi Penolakan Saat Harus Menerima Hal Yang Tidak Baik

Ada kalanya kita mendapati diri kita menolak sesuatu karena itu bukan yang kita inginkan atau harapkan. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan dan konflik, karena kita mencoba memaksakan sesuatu ke dalam cetakan yang tidak sepenuhnya pas. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi penolakan dan menerima hal-hal yang tidak baik:

  1. Sadari bahwa resistensi itu wajar. Kita semua memiliki kecenderungan untuk menolak perubahan dan situasi baru, terutama ketika mereka tidak merasa nyaman atau akrab. Inilah sebabnya mengapa penting untuk bersabar dengan diri sendiri dan memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri.
  2. Pahami mengapa Anda menolak. Mengetahui mengapa Anda menolak situasi tertentu dapat membantu Anda lebih memahami perasaan dan motivasi Anda. Apakah Anda takut dihakimi? Apakah Anda merasa terancam? Memahami alasan Anda akan membantu Anda mengatasi penolakan dengan lebih mudah.
  3. Pastikan batasan Anda jelas. Jika Anda menolak suatu situasi, pastikan Anda tahu apa batasan Anda. Tidak apa-apa bagi Anda untuk kesal atau marah? Apa batasan Anda dalam hal berkomunikasi atau bekerja sama? Menetapkan batasan yang jelas akan membantu memastikan bahwa Anda mampu menangani situasi dengan cara yang sehat.

Kesimpulan

Mungkin sulit untuk menerima hal-hal yang tidak baik-baik saja dalam hidup kita, tetapi pada akhirnya diperlukan jika kita ingin meningkatkan kualitas hidup kita. Jika kita membiarkan diri kita diatur oleh emosi negatif, mereka pada akhirnya akan memakan kita dan mengendalikan tindakan kita. Kita perlu belajar bagaimana mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan perasaan negatif; penerimaan adalah langkah kunci dalam proses ini. Namun, itu tidak akan terjadi dalam semalam – kesabaran adalah kuncinya!

× Penutup! Postingan "Menerima Hal Yang Tidak Baik" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Menerima Hal Yang Tidak Baik ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Menerima Hal Yang Tidak Baik yang disajikan menjadi lebih akurat.