vinicius wiesehofer UOavP Z38lE unsplash
vinicius wiesehofer UOavP Z38lE unsplash

Bagaimana Kita Mengingat (dan Melupakan) Sesuatu

Posted on

Sangat umum untuk melupakan sesuatu, terutama jika Anda tidak membuat buku harian atau jurnal biasa. Tapi bagaimana kita mengingat hal-hal kecil? Memori adalah topik yang menarik dan ada banyak teori tentangnya. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa cara berbeda untuk mengingat sesuatu dan melihat mana yang paling efektif untuk Anda.

Proses Memori

Memori adalah proses yang terus-menerus mengumpulkan dan mengatur informasi. Cara kita mengingat dan melupakan sesuatu didasarkan pada pengalaman kita dan hubungan antara pengalaman itu.

Langkah pertama dalam memori adalah menciptakan citra atau konsep mental. Kami melakukan ini dengan mengelompokkan pengalaman serupa dan mengaturnya dalam ingatan kami. Proses ini disebut pengkodean. Setelah pengkodean, kami menyimpan informasi dalam memori jangka panjang kami dengan membuatnya dapat diakses oleh otak kami. Proses ini disebut penyimpanan. Akhirnya, untuk mengambil informasi, kita perlu menemukannya dalam memori jangka panjang kita dan mengaktifkannya. Proses ini disebut retrieval.

Ada beberapa cara pengalaman kita dapat memengaruhi cara kita mengingat dan melupakan sesuatu. Misalnya, kita dapat menyandikan informasi yang berbeda dengan cara yang berbeda berdasarkan seberapa penting informasi itu bagi kita. Kita juga cenderung mengingat hal-hal yang berhubungan dengan emosi positif dan melupakan hal-hal yang berhubungan dengan emosi negatif. Selain itu, kita mungkin lebih mengandalkan memori episodik (memori peristiwa tertentu) daripada memori semantik (pengetahuan yang kita kumpulkan tentang topik) ketika mengingat informasi.

Secara keseluruhan, cara kita mengingat dan melupakan sesuatu bergantung pada berbagai faktor – termasuk pengalaman yang kita kodekan, hubungan antara pengalaman itu, dan kondisi mental kita saat itu.

Ilmu Memori

Model Memori Jalur Kritis

The Critical Path Model of Memory adalah teori yang menjelaskan bagaimana dan mengapa kita mengingat sesuatu. Menurut model, ingatan kita diatur berdasarkan seberapa penting ingatan itu bagi kita. Memori yang paling penting disimpan di jalur kritis, sedangkan memori yang kurang penting disimpan di jalur non-kritis.

Model Jalur Kritis Memori didasarkan pada konsep yang disebut beban kognitif. Beban kognitif adalah jumlah informasi yang kita proses pada waktu tertentu. Otak kita memiliki kapasitas terbatas untuk menyimpan informasi, dan semakin banyak informasi yang kita coba ingat sekaligus, semakin sulit jadinya.

Model Memori Jalur Kritis mengasumsikan bahwa otak kita mengatur informasi berdasarkan kepentingannya. Semakin penting sebuah memori, semakin tinggi ia akan berada di jalur kritis. Semakin tidak penting suatu memori, semakin rendah ia berada di jalur kritis. Semua ingatan lain (non-kritis) akan ditempatkan di suatu tempat di antara dua ekstrem ini.

Kenangan yang paling penting disimpan di jalur kritis karena sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Kita tidak bisa melupakan mereka! Kenangan yang kurang penting tidak begitu penting, tetapi tetap perlu diingat. Kita juga tidak bisa melupakan mereka!

Model Memori Jalur Kritis adalah sebuah teori, dan belum ada bukti ilmiah yang mendukungnya. Namun, model tersebut memberikan penjelasan yang masuk akal tentang bagaimana dan mengapa kita mengingat sesuatu.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Ada banyak cara untuk meningkatkan daya ingat Anda, dan semakin Anda mengetahuinya, semakin baik Anda dapat membuatnya. Berikut adalah tiga tips untuk meningkatkan daya ingat Anda:

  1. Hafalkan informasi secara visual. Gambar seringkali lebih mudah diingat daripada kata-kata. Coba bayangkan informasi di lokasi atau situasi tertentu, dan simpan dalam konteks itu saat Anda mencoba mengingatnya.
  2. Buat asosiasi. Ketika Anda melihat sesuatu atau mendengar sesuatu, buat hubungan mental antara dua hal dan cobalah untuk mengingat informasi terkait. Misalnya, jika Anda sedang belajar untuk ujian dan Anda melihat kata “solusi” pada ujian, pikirkan seperti apa solusi itu (mungkin air mendidih) dan kemudian coba ingat apa lagi yang ada dalam tes yang terkait dengan topik itu (mungkin masalah matematika).
  3. Gunakan perangkat mnemonic. Ini adalah trik mudah yang dapat Anda gunakan untuk membantu diri Anda mengingat informasi dengan lebih mudah. Satu perangkat umum disebut “Bagan Jangkar,” yang membantu Anda mengatur pikiran Anda dengan menggunakan gambar visual, bukan hanya nama atau kata-kata.

Kesimpulan

Kita semua mengalami kehilangan ingatan dari waktu ke waktu. Entah itu karena usia, penyakit, atau hanya keausan normal dalam hidup, mungkin sulit untuk mengingat hal-hal seperti dulu. Tapi untungnya, ada cara untuk membantu Anda mengingat informasi dengan lebih efektif. Dengan menggunakan teknik dan alat tertentu, Anda dapat membantu ingatan Anda melekat lebih kuat di pikiran Anda sehingga Anda tidak harus bergantung pada catatan atau rekaman setiap kali sesuatu yang penting muncul. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja memori dan bagaimana Anda dapat meningkatkan kemampuan mengingat Anda sendiri, baca terus!