jason goodman 0K7GgiA8lVE unsplash
jason goodman 0K7GgiA8lVE unsplash

“Apa itu malu?”

Posted on

Rasa malu adalah emosi kompleks yang sulit dipahami. Itu adalah emosi yang kita rasakan ketika kita mengalami sesuatu yang membuat kita merasa malu, terhina, atau malu. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi definisi rasa malu, dan beberapa cara berbeda yang dapat mewujudkan dirinya dalam kehidupan kita.

Definisi Malu

Malu adalah perasaan terhina, bersalah, atau aib. Ini adalah perasaan jijik yang intens yang dapat membuat Anda merasa seperti Anda kurang berharga daripada orang lain. Rasa malu dapat membuat Anda merasa seperti orang jahat dan tidak ada orang yang ingin berada di dekat Anda. Ini dapat menyebabkan gejala fisik, seperti penurunan detak jantung dan peningkatan kortisol.

Ada berbagai jenis rasa malu, tetapi semuanya didasarkan pada keyakinan bahwa kita tidak cukup baik. Beberapa orang merasa malu karena mereka telah melakukan sesuatu yang buruk, sementara yang lain merasa malu karena mereka tidak berpenampilan atau bertindak seperti yang dikatakan masyarakat. Kita semua mengalami rasa malu dari waktu ke waktu, tetapi itu bisa sangat merusak jika terus-menerus diperkuat oleh rekan-rekan atau masyarakat kita.

Ada cara untuk menghadapi rasa malu, tetapi dibutuhkan keberanian untuk menghadapinya secara langsung. Langkah pertama adalah mengakui bahwa ada yang salah dengan perasaan kita. Setelah kita menerima bahwa kita memiliki rasa malu, kita dapat mulai bekerja untuk mengatasinya. Ada banyak teknik berbeda untuk mengatasi rasa malu, tetapi yang paling penting adalah menemukan cara yang cocok untuk kita.

Jenis Rasa Malu

Ada berbagai jenis rasa malu yang bisa dialami orang. Masing-masing dapat memiliki dampak yang berbeda pada kehidupan seseorang.

Jenis rasa malu yang pertama adalah mempermalukan diri sendiri. Ini adalah saat kita menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang telah terjadi atau untuk penampilan kita. Kita mungkin merasa malu, malu, atau sedih. Mempermalukan diri sendiri dapat menyebabkan perasaan kesepian dan depresi.

Jenis rasa malu yang kedua adalah rasa malu yang didasarkan pada orang lain. Ini terjadi ketika kita merasa malu karena orang lain telah menilai atau memperlakukan kita dengan buruk. Kita mungkin merasa kita tidak cukup baik, atau kita telah melakukan sesuatu yang buruk. Rasa malu berbasis lain dapat menyebabkan perasaan cemas dan depresi.

Jenis rasa malu yang ketiga adalah rasa malu berbasis masyarakat. Ini terjadi ketika kita merasa malu karena masyarakat kita berpikir buruk tentang kita. Misalnya, kita mungkin malu dengan berat badan atau ras kita. Permaluan berbasis masyarakat dapat menyebabkan perasaan terhina dan isolasi sosial.

Jenis rasa malu yang keempat adalah moral shaming. Ini terjadi ketika kita merasa malu karena kita memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri kita sendiri karena apa yang kita yakini (seperti beragama). Permaluan moral dapat menyebabkan perasaan bersalah dan mengkritik diri sendiri.

Jenis rasa malu yang kelima adalah mempermalukan berdasarkan kinerja. Ini terjadi ketika kita merasa malu karena kita memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri kita sendiri karena kita telah melakukan sesuatu yang salah. Misalnya, kita mungkin merasa malu ketika melakukan kesalahan di tempat kerja. Permaluan berbasis kinerja dapat menyebabkan perasaan bersalah dan malu.

Jenis rasa malu yang keenam adalah mempermalukan ekonomi. Ini terjadi ketika kita merasa malu karena kita memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri kita sendiri karena situasi keuangan kita. Misalnya, kita mungkin malu menjadi miskin atau tunawisma. Permaluan ekonomi dapat menyebabkan perasaan cemas dan putus asa.

Efek Malu

Efek dari rasa malu sangat banyak dan luas jangkauannya. Rasa malu dapat memiliki dampak negatif yang mendalam pada kesehatan mental dan fisik, hubungan, harga diri, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Rasa malu dapat disebabkan oleh sejumlah pelanggaran pribadi atau sosial, dari perselingkuhan kecil hingga kejahatan berat. Sulit untuk menghindari efek korosifnya, tidak peduli seberapa keras kita berusaha.

Berikut ini adalah lima cara di mana rasa malu dapat mendatangkan malapetaka dalam hidup kita:

  1. Rasa malu dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Orang yang mengalami banyak rasa malu sering merasa gagal atau orang jahat. Hal ini membuat sulit untuk menikmati hidup dan mengatasi stres, serta berkontribusi terhadap depresi dan kecemasan.
  2. Rasa malu dapat menyebabkan gangguan makan. Orang yang merasa malu sering mengalami kesulitan menerima bentuk atau ukuran tubuh mereka, yang dapat menyebabkan mereka mengembangkan gangguan makan dalam upaya untuk “memperbaiki” penampilan mereka.
  3. Rasa malu dapat menyebabkan orang menyerang orang lain. Ketika individu merasa malu tentang diri mereka sendiri, mereka mungkin menjadi defensif dan menyerang siapa saja yang melakukan atau mengatakan sesuatu yang membuat mereka merasa malu atau rendah diri. Ini dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan dalam hubungan.
  4. Rasa malu dapat menyebabkan penyalahgunaan zat. Orang-orang yang berjuang dengan rasa malu sering beralih ke zat dalam upaya untuk melarikan diri dari perasaan tidak mampu mereka. Hal ini dapat menyebabkan kecanduan dan masalah kesehatan yang serius.
  5. Rasa malu dapat memiliki efek kumulatif dan menumpuk dari waktu ke waktu, yang menyebabkan tekanan dan masalah yang lebih besar. Karena rasa malu adalah topik yang sangat sensitif, mudah bagi rasa malu untuk bercokol dan mengambil kehidupannya sendiri, secara bertahap melemahkan kesehatan emosional dan fisik kita.

Cara Mengatasi Rasa Malu

Untuk mengatasi rasa malu, penting untuk memahami apa itu dan mengapa itu bisa sangat berbahaya. Malu adalah perasaan intens dari kesadaran diri atau rasa malu yang berasal dari pengalaman evaluasi sosial yang negatif. Ini dapat berkisar dari perasaan bersalah atau ketidaknyamanan yang ringan, hingga perasaan penghinaan dan penyangkalan diri yang intens. Rasa malu dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional kita, menyebabkan berbagai masalah termasuk kecemasan, depresi, gangguan makan, dan bunuh diri.

Ada banyak cara untuk mengatasi rasa malu. pertama, penting untuk dipahami bahwa rasa malu adalah emosi, bukan fakta. jadi bahkan jika Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan rasa malu, Anda tidak harus membiarkannya mengendalikan hidup Anda. kedua, ingatlah bahwa setiap orang mengalami rasa malu secara berbeda. tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasa malu, dan mencoba menyesuaikan diri dengan definisi “normal” orang lain hanya akan memperburuk situasi. sebaliknya, cobalah untuk menerima diri Anda apa adanya, dan fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. terakhir, bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai. berbagi perasaan Anda secara terbuka akan membantu mengurangi beban rasa malu dan memungkinkan Anda untuk mulai membangun kembali kepercayaan diri Anda.

Kesimpulan

Rasa malu adalah emosi yang kuat yang dapat mencegah kita mencapai potensi penuh kita. Ini adalah emosi yang kita rasakan ketika kita berpikir kita telah melakukan sesuatu yang salah dan itu membuat kita merasa malu. Rasa malu membuat kita terkunci di masa lalu, mencegah kita bergerak maju dan mencapai tujuan kita. Tetapi selama kita memahami apa itu rasa malu dan bagaimana cara menghadapinya, kita dapat menggunakannya untuk memperbaiki situasi hidup kita.