ryoji iwata IBaVuZsJJTo unsplash
ryoji iwata IBaVuZsJJTo unsplash

Remaja : Premenstrual Syndrome

Posted on

Premenstrual Syndrome (PMS) adalah gangguan yang mempengaruhi hingga 50% wanita selama tahun-tahun reproduksi mereka. Gejalanya bisa bervariasi, tetapi bisa termasuk perubahan suasana hati, kembung, dan kram. Meskipun tidak ada obat untuk PMS, ada perawatan yang tersedia yang dapat membantu meringankan gejalanya. Pada artikel ini, kita akan membahas dasar-dasar PMS dan gejalanya, dan merekomendasikan beberapa sumber tentang cara mengatasinya.

Apa itu Sindrom Pramenstruasi?

Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang biasanya terjadi pada wanita selama minggu-minggu sebelum menstruasi. Gejalanya bisa termasuk perubahan suasana hati, kelelahan, kembung, sembelit, dan nyeri di perut bagian bawah. Tidak ada penyebab khusus untuk PMS, tetapi diyakini disebabkan oleh perubahan cara tubuh menangani estrogen dan progesteron.

Penyebab Sindrom Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi adalah masalah umum yang mempengaruhi wanita di tengah tahun-tahun reproduksi mereka. Gejalanya dapat bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi mereka semua memiliki satu kesamaan: mereka terjadi selama beberapa minggu pertama siklus menstruasi.
Meskipun tidak ada satu penyebab sindrom pramenstruasi, ada beberapa hal yang dapat berkontribusi pada perkembangannya.
Berikut adalah beberapa penyebab paling umum:

  1. Hormon

Sindrom pramenstruasi biasanya dipicu oleh pelepasan hormon yang disebut estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini berperan dalam mengatur suasana hati, tingkat energi, pola tidur, dan kesuburan kita. Ketika hormon-hormon ini tidak seimbang, dapat menyebabkan gejala Sindrom Pramenstruasi.

  1. Peristiwa yang Menekankan

Stres fisik dan emosional yang kita alami sepanjang hidup kita juga dapat berperan dalam perkembangan Sindrom Pramenstruasi. Ketika kita terus-menerus melawan stresor, tubuh kita bereaksi dengan melepaskan hormon ekstra ke dalam sistem kita. Hal ini dapat menyebabkan malapetaka dengan siklus menstruasi kita dan menyebabkan gejala seperti lekas marah, kelelahan, dan kecemasan.

  1. Pola Makan & Nutrisi yang Buruk Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan berkembangnya Sindrom Pramenstruasi. Kebiasaan makan yang buruk dapat meningkatkan risiko obesitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar estrogen Anda. Peningkatan kadar estrogen adalah penyebab umum gejala Sindrom Pramenstruasi.
  2. Genetika

Beberapa wanita lebih rentan untuk mengembangkan Sindrom Pramenstruasi daripada yang lain. Tidak ada faktor genetik yang diketahui yang menyebabkan masalah ini, tetapi mungkin sebagian karena pengaruh gen kita pada kadar hormon kita. Jika Anda berjuang dengan sindrom pramenstruasi, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda untuk mengelola kondisi tersebut.

Gejala Sindrom Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar satu dari sepuluh wanita di Amerika Serikat. Gejala dapat bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi biasanya termasuk perubahan suasana hati, kembung, nyeri payudara, dan kram. Tidak ada satu penyebab PMS, tetapi bisa jadi akibat perubahan hormonal yang disebabkan oleh siklus menstruasi.

Jika Anda mengalami salah satu gejala PMS, penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Tidak semua gejalanya serius dan banyak yang dapat diobati dengan pengobatan atau perubahan gaya hidup. Jika Anda mengalami gejala parah yang tidak membaik setelah menggunakan tindakan ini, Anda mungkin perlu menemui spesialis.

Pengobatan Sindrom Pramenstruasi

Tidak ada obat untuk sindrom pramenstruasi (PMS), tetapi ada perawatan yang dapat membantu meringankan gejala. Jika Anda mengalami PMS yang parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu meringankan gejala Anda. Namun, ada juga sejumlah pilihan lain yang tersedia, termasuk perubahan gaya hidup dan terapi komplementer. Berikut adalah beberapa perawatan yang paling umum untuk PMS:

  • Latihan: Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menghilangkan stres dan sakit kepala tegang, nyeri PMS, dan kelelahan. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi. Anda tidak harus bergabung dengan gym; segala bentuk olahraga sedang akan dilakukan.
  • Nutrisi: Pola makan yang buruk sering dikaitkan dengan gejala PMS, seperti kembung, mengidam makanan dan minuman manis, dan penambahan berat badan. Pastikan untuk makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya protein untuk mengurangi risiko gejala PMS. Cobalah menghindari makanan olahan, lemak jenuh, kafein, alkohol, dan aditif buatan.
  • teknik relaksasi: Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan mempelajari teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks sebelum dan selama menstruasi.
  • aromaterapi: Banyak orang menemukan bahwa menggunakan wewangian alami seperti lavender atau chamomile membantu mengurangi gejala PMS.
  • teknik manajemen stres: Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi stres, pertimbangkan untuk mencari konseling atau terapi. Ini dapat membantu Anda mempelajari teknik untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Kesimpulan

Remaja menghadapi tantangan unik dalam hal sindrom pramenstruasi. Karena tubuh mereka masih berkembang, mereka lebih rentan terhadap efek PMS dan gejala yang terkait.Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan gejala dan mendukung tubuh Anda selama ini. Dengan mengikuti beberapa panduan sederhana, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki pengalaman positif dengan PMS, dan suasana hati serta tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang bulan.