julia spina b8GZxoHN2G8 unsplash
julia spina b8GZxoHN2G8 unsplash

Remaja : Latihan Kompulsif

Posted on

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin diajarkan di sekolah bahwa olahraga itu baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Tetapi menurut sebuah studi baru, beberapa remaja sangat kecanduan dengan sensasi berburu sehingga mereka akan melakukan apa saja untuk mendapatkan dosis olahraga yang direkomendasikan. Mulai dari lari maraton hingga memanjat pohon taman, anak-anak ini tidak ragu untuk melakukan upaya ekstra – bahkan jika itu berarti melampaui apa yang sebenarnya baik untuk mereka.

Apa itu Latihan Kompulsif?

Latihan kompulsif adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan orang yang terlibat dalam aktivitas fisik yang berlebihan dan berulang, seringkali sampai pada titik di mana hal itu menjadi masalah. Latihan kompulsif dapat dicirikan oleh intensifikasi perasaan “bekerja” atau “lelah”, serta peningkatan jumlah atau durasi aktivitas fisik. Ini sering dapat menyebabkan masalah yang signifikan, seperti kurang tidur dan masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Orang yang berolahraga kompulsif sering kali memiliki dorongan kuat untuk tetap aktif, yang dapat mengesampingkan konsekuensi negatif apa pun yang mungkin ditimbulkan oleh perilaku mereka. Dorongan ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk keinginan obsesif untuk menjadi sehat atau berotot, kebutuhan untuk merasa memegang kendali, atau kebutuhan untuk menebus perasaan tidak mampu. Karena olahragawan kompulsif cenderung terlibat dalam lebih banyak aktivitas fisik, mereka menjadi semakin bergantung padanya. Jika mereka berhenti berolahraga, mereka mungkin mengalami gejala penarikan yang signifikan, seperti perubahan suasana hati, kecemasan, dan lekas marah.

Karena latihan kompulsif dapat memiliki konsekuensi serius, penting bagi siapa saja yang berjuang dengan perilaku ini untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Ada banyak program yang tersedia yang akan membantu olah raga kompulsif mengelola perilaku mereka dan meningkatkan kesehatan mereka.

Bagaimana Latihan Kompulsif Mempengaruhi Kesehatan Remaja?

Rata-rata jantung orang berdetak sekitar 120.000 kali selama hidup mereka. Untuk remaja, jumlah itu bisa meningkat hingga 220.000. Itu banyak detak jantung! Dan itu berarti jantung remaja bekerja lebih keras dan lebih cepat dari yang seharusnya.

Salah satu alasan mengapa hati remaja sangat rentan adalah karena mereka belum mengembangkan massa otot dan tulang yang dimiliki orang dewasa. Ini membuat jantung lebih mungkin membesar dan melemah seiring waktu. Selain itu, jantung remaja masih tumbuh dan berubah – yang dapat menyebabkan masalah dengan memompa darah dengan benar.

Semua ini berarti bahwa remaja sangat berisiko terkena penyakit kardiovaskular (jantung). Dan olahraga kompulsif adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit ini.

Mengapa Latihan Kompulsif Begitu Berbahaya?

Latihan kompulsif dapat menyebabkan perubahan pada cara darah bersirkulasi ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi), aritmia (irama jantung tidak normal), stroke, dan bahkan kematian.

Selain itu, olahragawan kompulsif lebih cenderung memiliki kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dan olahragawan kompulsif juga lebih cenderung memiliki kadar kolesterol LDL (jahat) yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi hati anak remaja Anda?

Langkah pertama adalah berbicara dengan mereka tentang bahaya latihan kompulsif. Penting bagi remaja untuk memahami bahwa olahraga adalah hal yang baik, tetapi olahraga yang berlebihan atau tidak terkontrol dapat berbahaya.

Orang tua juga dapat membantu anak-anak mereka membuat pilihan yang sehat dengan menetapkan batasan yang tepat tentang seberapa banyak mereka bersedia untuk mengerahkan diri. Dan orang tua harus memantau tingkat aktivitas fisik remaja mereka dengan cermat – bahkan jika mereka tidak melakukan olahraga kompulsif.

Apa yang Dapat Orang Tua Lakukan untuk Membantu Anak Remajanya Menghindari Latihan Kompulsif?

Banyak orang tua tidak menyadari bahwa anak remaja mereka mungkin berolahraga secara kompulsif. Latihan kompulsif bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental yang mendasarinya, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika Anda mengetahui perilaku olahraga kompulsif anak remaja Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

  1. Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang kebiasaan olahraga mereka. Penting untuk berbicara tentang apa yang terjadi di kepala mereka, dan mengapa mereka mungkin terdorong untuk terus berolahraga. Ini dapat membantu mereka memahami dan mengelola gejala mereka.
  2. Tetapkan batasan dengan anak remaja Anda dalam hal kebiasaan olahraga mereka. Anda tidak ingin mereka merasa perlu terus-menerus berolahraga untuk menyenangkan Anda atau merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Biarkan mereka tahu bahwa ada batasan seberapa banyak mereka harus berolahraga, dan bahwa Anda akan mendukung tujuan mereka, tetapi juga tetapkan batasan.
  3. Dorong anak remaja Anda untuk membicarakan perasaannya dengan Anda. Jika mereka berjuang dengan latihan kompulsif, mungkin sulit untuk membuka perasaan itu. Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka, dan akan mendengarkan tanpa menghakimi.
  1. Bantu anak remaja Anda menemukan alternatif sehat untuk olahraga kompulsif. Jika mereka menggunakan olahraga untuk mengatasi perasaan negatif, bantu mereka menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan itu. Ini bisa termasuk berbicara dengan terapis, menuliskan pemikiran mereka, atau berjalan-jalan.
  2. Bantu anak remaja Anda memahami bahaya olahraga kompulsif. Jika mereka tidak menyadari risiko yang terkait dengan latihan kompulsif, mereka mungkin lebih cenderung terlibat dalam perilaku berisiko saat berolahraga. berbicara dengan mereka tentang bahaya terlalu banyak bekerja tubuh mereka, dan membantu mereka belajar lebih banyak tentang cara sehat untuk berolahraga.

Kesimpulan

Kita semua tahu bahwa remaja suka tetap aktif, tetapi bagi sebagian dari mereka, olahraga menjadi obsesi yang berbatasan dengan kompulsif. Jika Anda memperhatikan anak remaja Anda terus-menerus pergi ke gym atau berlari bermil-mil, mungkin sudah waktunya untuk mendiskusikan rejimen kebugaran mereka dengan mereka dan melihat apakah ada cara yang lebih sehat bagi mereka untuk berolahraga. Tidak mudah melihat anak-anak kita menderita masalah citra tubuh negatif dan merasa seperti kita tidak bisa berbuat apa-apa, tetapi dengan berbicara dengan anak-anak kita tentang kebiasaan kebugaran mereka dan menetapkan harapan yang wajar, kami dapat membantu memastikan mereka tetap sehat sambil tetap menikmati aktivitas mereka. hobi.

× Penutup! Postingan "Remaja : Latihan Kompulsif" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Remaja : Latihan Kompulsif ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Remaja : Latihan Kompulsif yang disajikan menjadi lebih akurat.