zachary nelson 98Elr LIvD8 unsplash1
zachary nelson 98Elr LIvD8 unsplash1

Kesehatan: Kenali Sakit Kepala Tipe Ketegangan

Posted on

Sakit kepala tipe tegang cukup umum dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Pada artikel ini, kita akan membahas tiga jenis sakit kepala tipe tegang yang paling umum dan memberikan tips tentang cara mengenali dan mengobatinya.

Apa itu sakit kepala tipe tegang?

Sakit kepala tipe tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Mereka biasanya terjadi ketika otot-otot di leher atau kepala tegang, menyebabkan rasa sakit dan tekanan di satu atau lebih area kepala. Rasa sakit biasanya berlangsung selama sekitar satu jam dan biasanya membaik ketika ketegangan otot mereda. Namun, beberapa orang mengalami sakit kepala tipe tegang selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa sebab yang jelas.

Tidak ada obat khusus untuk sakit kepala tipe tegang, tetapi ada beberapa perawatan yang dapat membantu meringankan rasa sakit. Beberapa orang menemukan bahwa mengonsumsi ibuprofen atau obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas lainnya membantu mengurangi gejalanya. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari menggunakan pemijat leher untuk mengendurkan otot-otot di leher. Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan sumber sakit kepala.

Penyebab sakit kepala tipe tegang

Sakit kepala tipe tegang adalah salah satu jenis sakit kepala yang paling umum. Mereka disebabkan oleh ketegangan di leher, kepala, atau otot bahu. Ketegangan ini dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan di kepala. Beberapa orang juga mengalami sakit kepala karena perubahan tekanan darah, kadar hormon, atau suasana hati.

Beberapa penyebab umum sakit kepala tipe tegang adalah:

  1. Ketegangan leher. Ini adalah penyebab paling umum dari sakit kepala tipe tegang. Nyeri leher atau kekakuan dapat menyebabkan ketegangan leher. Sakit leher juga bisa disebabkan oleh kejang otot di leher atau tulang belakang leher (neckbone).
  2. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot di kepala dan leher. Ini disebut sakit kepala cervicogenic. Ketegangan otot di kepala dan leher dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

a) Penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan otot di kepala dan leher. Hal ini dapat disebabkan oleh bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama, membaca sambil mengangkat kepala, atau berolahraga yang melibatkan banyak melompat dan memutar.

b) Demam atau infeksi yang menyerang otot-otot di kepala dan leher.

c) Cedera traumatis pada kepala dan leher.

Pengobatan sakit kepala tipe tegang

Jika Anda mengalami sakit kepala tipe tegang, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan mengurangi rasa sakit. Pertama, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Ini dapat membantu mengurangi jumlah ketegangan yang menumpuk di leher dan kepala Anda. Selain itu, cobalah untuk menghindari penggunaan otot leher secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala tegang. Terakhir, makan makanan yang seimbang dan minum banyak air untuk membantu mengurangi tingkat stres. Jika tidak ada perawatan ini yang berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi yang memungkinkan.

Gejala sakit kepala tipe tegang

Jika Anda mengalami sakit kepala tipe tegang, penting untuk mengetahui berbagai gejala yang dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius. Berikut adalah beberapa tanda paling umum yang harus Anda perhatikan:

Mual atau muntah
Kejang
Perubahan penglihatan seperti penglihatan ganda atau kebutaan pada satu mata
Detak jantung cepat dan tidak teratur
Pusing atau sakit kepala ringan
Stres atau kecemasan ekstrem

Cara mengenali sakit kepala tipe tegang

Jika Anda mengalami sakit kepala tipe tegang, perhatikan gejala berikut:

  1. Sakit kepala tegang biasanya merupakan nyeri tumpul dan nyeri yang menyebar dari satu sisi kepala ke sisi lainnya.
  2. Mereka sering datang tiba-tiba dan bisa parah, sehingga sulit untuk bekerja atau berkonsentrasi.
  3. Mereka dapat terjadi kapan saja, tetapi paling sering terjadi di pagi hari.
  4. Mereka sering mengikuti periode stres atau ketegangan.

Kiat untuk mengurangi stres dan mengelola kecemasan

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan sakit kepala tipe tegang. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi stres dan mengelola kecemasan:

  1. Beristirahatlah setiap jam. meski hanya lima menit. Anda akan merasa kurang stres dan dapat berpikir lebih jernih.
  2. Berlatih meditasi atau bentuk lain dari teknik relaksasi secara teratur. Ini dapat membantu Anda fokus dan menenangkan pikiran Anda.
  3. Hindari kafein, alkohol, dan gula sebanyak mungkin. Zat ini dapat meningkatkan tingkat stres dan memperburuk sakit kepala.
  4. Tidur yang cukup setiap malam. Kelelahan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
  5. Makan makanan sehat penuh buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini adalah sumber antioksidan yang baik yang dapat membantu mengurangi peradangan dan tingkat stres.