pexels pixabay 36717
pexels pixabay 36717

Asam Askorbat: Mikronutrien Esensial yang Disediakan oleh Tumbuhan

Posted on

Asam askorbat adalah mikronutrien penting yang ditemukan di banyak tanaman. Ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu mencegah kerusakan sel. Beberapa sumber asam askorbat yang baik termasuk jeruk, jeruk bali, stroberi, tomat, dan sayuran berdaun hijau.

Apa itu Asam Askorbat?

Asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan pada tumbuhan. Penting bagi tubuh untuk memiliki cukup karena membantu mencegah penyakit kudis dan penyakit lainnya. Ini juga dapat digunakan dalam produk perawatan kulit dan suplemen.

Sumber Asam Askorbat

Asam askorbat adalah mikronutrien esensial yang dapat ditemukan di banyak tanaman. Sumber asam askorbat yang paling umum adalah buah-buahan dan sayuran segar, namun juga dapat ditemukan pada buah-buahan dan kacang-kacangan kering. Asam askorbat penting bagi tubuh karena membantu melindungi sel dari kerusakan. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan membantu dalam produksi kolagen dan elastin.

Berapa Banyak Asam Askorbat yang Kita Butuhkan?

Asam askorbat (AA) adalah salah satu mikronutrien yang paling penting bagi kesehatan manusia. Ini hadir di banyak tanaman, tetapi manusia juga dapat mensintesisnya dari glukosa menggunakan enzim l-asam askorbat dehidrogenase. AA memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh, termasuk membantu mencegah kerusakan oksidatif dan membantu sintesis DNA dan protein. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa membutuhkan sekitar 75-120 mg/hari AA, meskipun tidak ada tingkat optimal yang disepakati.

Cara Mengembalikan Kadar Asam Askorbat dalam Tubuh

Asam askorbat adalah antioksidan dan mikronutrien esensial yang ditemukan di banyak makanan nabati. Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup asam askorbat, ia tidak dapat melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan jaringan Anda. Berikut empat cara untuk membantu mengembalikan kadar asam askorbat dalam tubuh:

  1. Makan buah dan sayur secara teratur. Asam askorbat sering ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan antioksidan. Makan makanan ini secara teratur akan membantu meningkatkan simpanan asam askorbat tubuh Anda.
  2. Minum suplemen. Jika Anda tidak makan cukup buah dan sayuran atau jika Anda tidak dapat mengonsumsi cukup asam askorbat tambahan, Anda dapat mengonsumsi suplemen. Banyak suplemen yang tersedia di apotek mengandung asam askorbat. Pastikan untuk membaca label dengan cermat untuk menemukan label yang efektif untuk Anda.
  3. Tingkatkan asupan ekstrak teh hijau. Ekstrak teh hijau adalah sumber asam askorbat nabati lainnya yang telah terbukti meningkatkan kesehatan sel dan jaringan. Tambahkan ekstrak teh hijau ke dalam diet Anda dengan meminumnya sebagai suplemen atau dalam bentuk teh.
  4. Gunakan terapi asam askorbat. Jika Anda memiliki masalah kesehatan serius yang mencegah Anda makan banyak buah dan sayuran atau mengonsumsi suplemen, Anda mungkin perlu menggunakan terapi asam askorbat. Jenis perawatan ini biasanya diresepkan oleh dokter.

Mengapa Asam Askorbat Penting?

Asam askorbat (AA) adalah nutrisi yang berlimpah dalam makanan nabati. Penting bagi kesehatan manusia karena membantu mencegah perkembangan penyakit kudis dan penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. AA juga membantu menjaga kolagen, elastin, dan protein lain dalam tubuh.

Kapan Saya Harus Mengkonsumsi Asam Askorbat?

Asam askorbat (vitamin C) adalah mikronutrien esensial yang ditemukan pada tanaman. Tubuh membutuhkan asam askorbat agar dapat berfungsi dengan baik, namun tidak semua orang mampu menyerapnya dengan baik. Asam askorbat dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan dengan mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan kesehatan kulit dan kuku. Ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Kesimpulan

Asam askorbat adalah mikronutrien esensial yang ditemukan di banyak tanaman. Ini membantu mencegah kerusakan oksidatif, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Jika Anda tidak mendapatkan cukup asam askorbat dari makanan Anda, itu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan penglihatan dan penurunan umur. Jadi pastikan untuk memasukkan banyak buah dan sayuran dalam rutinitas harian Anda – mereka penuh dengan asam askorbat!