austin schmid hRdVSYpffas unsplash
austin schmid hRdVSYpffas unsplash

Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang: Durasi Tidur Siang Terbaik

Posted on

Panjang tidur siang adalah topik yang hangat diperdebatkan, dengan beberapa orang percaya bahwa tidur siang 10 jam penuh adalah cara terbaik untuk mengisi ulang baterai Anda sementara yang lain bersikeras bahwa tidur siang selama 30 menit sama efektifnya. Pada artikel ini, kami melihat penelitian di balik panjang tidur siang yang berbeda dan memutuskan panjang mana yang terbaik untuk Anda.

Berbagai Jenis Tidur Siang

Panjang tidur siang harus individual untuk setiap orang sesuai dengan kebutuhan mereka. Namun, rata-rata waktu tidur siang adalah sekitar 20-30 menit.

Ada banyak jenis panjang tidur siang dan semuanya memiliki manfaatnya sendiri:

Tidur Siang Pendek – Tidur siang jenis ini hanya berlangsung selama 10-15 menit dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan kembali fokus dengan cepat. Ini bagus untuk orang-orang yang selalu bepergian atau memiliki banyak hal untuk dilakukan.

Tidur Siang Panjang – Jenis tidur siang ini berdurasi 30-60 menit dan bisa sangat menenangkan. Ini sempurna untuk orang yang ingin menghilangkan stres atau menjernihkan pikiran sebelum tidur.

Intermediate Nap – Jenis tidur siang ini berada di tengah-tengah dan berlangsung sekitar 45 menit. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari tidur mereka tetapi tidak ingin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur.

Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang: Pemandangan Tradisional

Panjang tidur siang menjadi bahan perdebatan bagi banyak orang. Beberapa percaya bahwa tidur siang singkat 10-15 menit adalah yang terbaik, sementara yang lain mengatakan bahwa tidur siang 90 menit penuh adalah cara terbaik untuk mengisi ulang. Ada pro dan kontra untuk kedua pandangan, dan pada akhirnya bermuara pada apa yang terbaik untuk Anda.

Pandangan tradisional menganggap tidur siang 10-15 menit sebagai waktu yang sempurna untuk mengisi ulang baterai Anda. Jenis tidur siang ini dianggap menyegarkan, memberi energi, dan merangsang mental. Orang-orang yang berpandangan ini berpendapat bahwa tidur siang yang lebih pendek tidak akan memberikan tingkat manfaat restoratif yang sama dengan tidur siang yang lebih lama. Mereka juga mengklaim bahwa tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan sakit kepala di kemudian hari.

Di sisi lain, mereka yang menganjurkan tidur siang 90 menit penuh mengklaim bahwa itu adalah cara yang paling bermanfaat untuk mengisi ulang. Mereka berpendapat bahwa lama tidur ini mendorong tidur nyenyak dan mengembalikan tingkat energi lebih efektif daripada tidur siang yang lebih pendek. Selain itu, jenis tidur siang ini telah terbukti meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan waktu reaksi. Meskipun ada beberapa kelemahan dari tidur siang yang lama, seperti merasa mengantuk di kemudian hari, secara keseluruhan kebanyakan orang merasa bahwa tidur siang selama 90 menit adalah cara terbaik untuk memulihkan tenaga.

Manfaat Tidur Siang

Panjang Tidur Siang Penting

Tidur siang telah lama disebut-sebut sebagai praktik yang mendorong tidur, tetapi berapa lama tidur siang terbaik? Ada pro dan kontra untuk tidur siang dengan panjang yang berbeda, jadi penting untuk menemukan yang tepat untuk Anda. Berikut adalah lima manfaat utama dari tidur siang:

  1. Tidur siang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
  2. Tidur siang dapat mengurangi stres dan kecemasan.
  3. Tidur siang dapat meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan secara keseluruhan.
  4. Tidur siang dapat membantu Anda merasa segar dan terjaga di kemudian hari.
  5. Tidur siang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak secara keseluruhan.

Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang: Pemandangan Restoratif

Panjang tidur siang adalah topik yang diperdebatkan. Beberapa orang percaya bahwa tidur siang harus singkat, sementara yang lain percaya bahwa tidur siang harus berlangsung selama mungkin. Komunitas ilmiah belum mencapai konsensus tentang durasi tidur siang yang terbaik, tetapi ada beberapa pedoman umum yang dapat membantu Anda memutuskan kapan tidur siang yang tepat untuk Anda.

Lama tidur siang yang optimal bervariasi berdasarkan usia dan jadwal tidur Anda, tetapi secara umum, Anda harus tidur siang singkat (20-30 menit) antara pukul 2 dan 3 sore. pada hari kerja, dan tidur siang yang lebih lama (60-90 menit) antara jam 7 dan 8 malam. pada akhir pekan. Untuk menentukan apakah tidur siang Anda cukup lama atau tidak, pertimbangkan seberapa tenang rasanya dan berapa banyak energi yang Anda rasakan setelahnya. Jika Anda merasa lelah dan mengantuk setelah tidur siang, mungkin itu sudah terlalu lama. Jika Anda bangun dengan perasaan segar dan waspada, tidur siang Anda mungkin cukup lama.

Kesimpulan

Tidur siang adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi tidak semua tidur siang diciptakan sama. Pada artikel ini, kita akan membahas panjang tidur siang terbaik untuk orang yang berbeda dan apa yang paling cocok untuk mereka. Kami juga akan merekomendasikan beberapa aplikasi tidur yang dapat membantu Anda melacak berapa lama tidur siang Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap kualitas tidur Anda secara keseluruhan.