carly rae hobbins zNHOIzjJiyA unsplash
carly rae hobbins zNHOIzjJiyA unsplash

Manfaat kentang yang kurang diketahui

Posted on

Kentang adalah makanan pokok dalam banyak diet di seluruh dunia, tetapi apa saja manfaat kentang yang kurang diketahui yang kebanyakan orang tidak tahu? Pelajari tentang manfaat kesehatan kentang dan temukan cara untuk memasukkannya ke dalam diet Anda untuk kesehatan yang lebih baik.

Kentang adalah sumber potasium yang baik. Kalium penting untuk menjaga kesehatan tekanan darah dan kesehatan jantung.

Kentang juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik dan membantu mencegah pilek dan penyakit lainnya.

Kentang adalah sumber serat makanan yang baik. Serat makanan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol berat badan.

Kentang adalah sumber potasium yang kaya

Kentang adalah sumber potasium yang bagus. Kalium sangat penting untuk kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan cairan, dan kentang adalah cara yang baik untuk mendapatkan dosis mineral ini. Menurut American Dietetic Association, orang dewasa membutuhkan setidaknya 4.700 miligram potasium setiap hari. Satu kentang berukuran sedang menyediakan sekitar 310 miligram potasium.

Kentang mengandung fitonutrien antioksidan

Kentang adalah sumber antioksidan yang baik. Satu studi menemukan bahwa kentang mengandung lebih banyak fitonutrien antioksidan daripada jenis sayuran lainnya. Antioksidan ini membantu melindungi sel dari kerusakan dan juga dapat membantu melawan kanker.

Kentang adalah sumber serat makanan yang baik

Kentang adalah sumber potasium yang baik
Kentang adalah sumber vitamin C yang baik
Kentang adalah sumber vitamin B6 yang baik
Kentang adalah sumber vitamin A yang baik
Kentang adalah sumber mangan yang baik
Kentang adalah sumber magnesium yang baik

Kentang dapat membantu menurunkan tekanan darah

Kentang adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Mereka juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, kentang adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan serius lainnya.

Jika Anda ingin menurunkan tingkat tekanan darah Anda, memasukkan lebih banyak makanan kaya kalium seperti kentang ke dalam makanan Anda mungkin merupakan cara yang bagus untuk memulai. Selain itu, makan banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C juga dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Kentang memiliki sifat anti-inflamasi

Kentang adalah sumber serat makanan dan vitamin C dan B6. Selain itu, mereka adalah sumber antioksidan yang baik, termasuk beta karoten, yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Mereka juga mengandung potasium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan berkontribusi pada kesehatan jantung.

Nutrisi dan antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan kentang dalam jumlah sedang cenderung tidak mengalami peradangan pada persendian mereka daripada mereka yang tidak memakannya. Selain itu, beta karoten dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi dan faktor lingkungan lainnya.

Kesimpulan

Kentang adalah sayuran serbaguna dan sehat yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Namun, tahukah Anda bahwa kentang memiliki beberapa manfaat yang kurang diketahui? Pada artikel ini, kami akan mengeksplorasi lima alasan paling populer dan mengejutkan untuk memasukkan kentang ke dalam makanan Anda. Dari meningkatkan kesehatan otak hingga mengurangi peradangan, ada banyak alasan untuk menambahkan umbi-umbian ini ke rotasi rutin Anda!

× Penutup! Postingan "Manfaat kentang yang kurang diketahui" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Manfaat kentang yang kurang diketahui ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Manfaat kentang yang kurang diketahui yang disajikan menjadi lebih akurat.