crystal mirallegro C6GmjaUWmBU unsplash
crystal mirallegro C6GmjaUWmBU unsplash

Pandangan Psikologis tentang Fobia

Posted on

Ketakutan adalah respons alami terhadap bahaya. Namun, beberapa orang mengalami ketakutan dalam menanggapi hal-hal yang sebenarnya tidak berbahaya, tetapi tetap menakutkan. Ini disebut fobia. Pandangan psikologis fobia menyatakan bahwa fobia adalah cara orang mengatasi kecemasan dan ketakutan mereka.

Apa itu fobia?

Fobia adalah ketakutan spesifik atau situasi yang memicu kecemasan. Mereka biasanya terdaftar dalam DSM-5 sebagai Gangguan Ketakutan dan Kecemasan, tetapi juga dapat diklasifikasikan di bawah kategori lain.
Fobia dapat didefinisikan berdasarkan intensitas, durasi, dan pemicunya. Fobia intens adalah mereka yang menyebabkan penderitaan atau kekhawatiran yang signifikan. Durasi mengacu pada berapa lama rasa takut telah hadir, sedangkan pemicu mengacu pada apa yang mungkin memicu rasa takut pada seseorang.
Fobia dapat dikategorikan berdasarkan objek yang ditakuti: binatang (misalnya laba-laba), bencana alam (misalnya gempa bumi), tempat (misalnya ketinggian), atau benda (misalnya ular).
Tidak ada definisi satu ukuran untuk semua fobia, karena ketakutan dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun, beberapa ciri umum yang umum untuk semua fobia termasuk perasaan takut atau teror ketika memikirkan objek atau situasi fobia, kecemasan yang intens ketika dihadapkan dengan objek atau situasi, dan kesulitan mengendalikan atau mencegah rasa takut.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa banyak orang memiliki lebih dari satu fobia. Faktanya, sekitar 50% individu memiliki setidaknya satu fobia.

Berbagai Jenis Fobia

Ada banyak jenis fobia, tetapi masing-masing memiliki penyebab psikologis yang unik. Beberapa fobia disebabkan oleh ketakutan akan objek atau situasi tertentu, sementara yang lain disebabkan oleh ketakutan umum akan hal yang tidak diketahui. Berikut adalah lima jenis fobia yang paling umum:

  1. Fobia Sosial: Ini adalah jenis fobia yang paling umum, dan itu disebabkan oleh ketakutan akan situasi sosial atau berada di sekitar orang lain. Orang dengan fobia sosial sering mengalami kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari karena mereka sangat cemas berinteraksi dengan orang lain.
  2. Fobia Hewan: Jenis fobia ini biasanya disebabkan oleh pengalaman traumatis dengan hewan ketika orang tersebut masih muda. Binatang dapat melambangkan hal-hal yang menakutkan atau berbahaya, seperti binatang buas atau benda-benda yang menyerupai binatang (seperti laba-laba). Orang dengan animalophobia sering mengalami kesulitan berada di sekitar hewan dan mungkin menghindari pergi ke luar jika mereka dapat membantu.
  3. Fear Of Death: Jenis fobia ini biasanya disebabkan karena mengalami kematian dalam jarak dekat atau menyaksikan kematian orang lain. Banyak orang dengan jenis ketakutan ini juga memiliki ketakutan akan kuman atau sakit.
  4. Fear Offlying: Ini adalah fobia umum yang disebabkan oleh rasa takut terbang. Banyak orang dengan jenis fobia ini juga memiliki ketakutan akan ruang tertutup, seperti lift dan pesawat kecil.
  5. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): OCD adalah penyakit mental yang biasanya melibatkan pikiran yang berulang dan mengganggu (obsesi) dan perilaku kompulsif (seperti mencuci tangan).

Penyebab dan Asal-usul Fobia

Fobia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik psikologis maupun lingkungan. Beberapa fobia dianggap diwariskan, sementara yang lain mungkin terbentuk sebagai akibat dari pengalaman traumatis. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum dan asal usul fobia:

  • Faktor genetik: Beberapa fobia diturunkan dari orang tua atau nenek moyang. Hal ini dapat membuat mereka sangat sulit untuk diatasi, karena mereka mungkin terkait dengan temperamen atau kepribadian alami seseorang.
  • Faktor biologis: Fobia mungkin disebabkan oleh pola spesifik aktivitas otak yang terjadi selama pengkondisian rasa takut, yang merupakan proses pembentukan ingatan dan asosiasi. Misalnya, orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) mungkin memiliki peningkatan risiko mengembangkan fobia spesifik.
  • Faktor lingkungan: Fobia juga dapat disebabkan oleh pengalaman traumatis – seperti diintimidasi atau mengalami kekerasan – yang terjadi dalam konteks masa kanak-kanak atau dewasa awal. Hal ini dapat menyebabkan ketakutan jangka panjang yang sulit untuk melarikan diri.

Tidak ada satu penyebab atau asal untuk semua fobia, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa mereka cenderung dipicu oleh jenis rangsangan atau situasi tertentu. Misalnya, orang dengan fobia hewan mungkin sangat takut pada kucing atau anjing, sedangkan mereka yang takut ketinggian mungkin takut pada gedung tinggi.

Efek Psikologis Fobia

Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan tentang bagaimana efek psikologis fobia bervariasi dari orang ke orang. Namun, secara umum, fobia dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan individu secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa efek psikologis umum dari fobia:

1) Kecemasan dan stres. Fobia dapat menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan dan stres pada individu, yang dapat menyebabkan masalah seperti kurang tidur dan ketidakhadiran di tempat kerja.

2) penurunan kualitas hidup. Orang dengan fobia parah sering mengalami penurunan kualitas hidup yang signifikan.

Ini dapat mencakup kesulitan berpartisipasi dalam aktivitas normal dan mengalami isolasi sosial.

3) penurunan kemampuan untuk berfungsi secara efektif. Orang dengan fobia sering mengalami kesulitan berfungsi secara efektif dalam pengaturan normal, yang dapat menyebabkan masalah seperti ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas atau menyelesaikan janji.

4) peningkatan kerentanan terhadap kondisi kesehatan mental. Orang dengan fobia lebih mungkin daripada orang lain untuk mengembangkan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Pengobatan dan Penatalaksanaan Fobia

Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua orang untuk mengelola fobia, karena pendekatan terbaik akan bervariasi tergantung pada kondisi ketakutan dan kecemasan spesifik individu. Namun, beberapa tip umum yang dapat membantu meliputi:

  1. Bicarakan secara terbuka tentang ketakutan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan membangun kepercayaan dalam hubungan.
  2. Identifikasi dan tantang pikiran irasional yang terkait dengan fobia. Misalnya, jika seseorang takut laba-laba, mereka mungkin berpikir bahwa laba-laba itu berbahaya dan harus dihindari bagaimanapun caranya. Namun, pola pikir negatif ini cenderung hanya membuat orang tersebut merasa lebih cemas dan takut di sekitar laba-laba.
  3. Berlatih terapi paparan – ini melibatkan peningkatan paparan objek atau situasi yang ditakuti secara bertahap selama periode waktu tertentu, sampai orang tersebut merasa nyaman dengannya. Ini biasanya dapat dilakukan secara bertahap, dimulai dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap meningkatkan jumlah paparan sampai orang tersebut mampu menanganinya tanpa mengalami kecemasan atau ketakutan.
  4. Gunakan terapi perilaku kognitif (CBT) – jenis perawatan ini membantu orang mengubah pola pikir dan perilaku yang terkait dengan ketakutan mereka. CBT dapat dikombinasikan dengan perawatan lain, seperti terapi paparan, untuk memberikan rencana perawatan yang paling efektif.
  5. Cari bantuan profesional jika fobia menyebabkan penderitaan yang signifikan atau memengaruhi kehidupan sehari-hari. Seorang terapis mungkin dapat memberikan panduan tentang cara mengelola fobia dan mengajarkan keterampilan mengatasi.

Kesimpulan

Memahami pandangan psikologis fobia dapat membantu Anda lebih memahami mengapa Anda mungkin mengalaminya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Dengan memahami akar penyebab ketakutan Anda, Anda dapat mulai melepaskan diri dari cengkeraman mereka dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Terima kasih sudah membaca!

× Penutup! Postingan "Pandangan Psikologis tentang Fobia" ini diharapkan bisa membantu Anda yang tengah mencari jawaban topik Pandangan Psikologis tentang Fobia ini. Jika Anda menemukan ada kesalahan dalam informasi yang diberikan, harap gunakan fitur laporkan konten agar informasi tentang Pandangan Psikologis tentang Fobia yang disajikan menjadi lebih akurat.