Buah apa yang harus dimakan saat menstruasi? (2022)

Posted on

Banyak wanita mengalami kram selama siklus menstruasi mereka, dan beberapa mungkin juga mengalami gejala tidak menyenangkan lainnya seperti sakit kepala. Meskipun tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan ini, ada beberapa buah yang dikatakan dapat membantu meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan saat menstruasi. Baca terus untuk mengetahui yang mana!

Photo by Olga Zhushman on Unsplash

Jenis Buah yang Dikonsumsi Saat Haid

Ada beberapa buah yang bagus untuk dimakan selama menstruasi. Beberapa di antaranya adalah beri, anggur, dan buah jeruk. Jenis buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan Anda selama menstruasi. Selain itu, mereka mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengatur kadar gula darah Anda.

Buah apa yang baik untuk saat menstruasi?

Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan ini, karena buah terbaik untuk selama menstruasi akan bervariasi tergantung pada kebutuhan dan preferensi individu wanita. Namun, beberapa rekomendasi populer termasuk makan stroberi, anggur, atau pepaya selama menstruasi.

Buah yang Harus Dihindari Saat Haid

Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda tahu bahwa menstruasi Anda tidak selalu mudah. Antara kram, kembung, dan semua darah ekstra, mungkin sulit untuk merasakan yang terbaik. Tetapi ada beberapa makanan yang sangat buruk bagi kesehatan Anda selama waktu Anda dalam sebulan.

Berikut enam buah yang harus dihindari saat menstruasi:

  1. Apel
    Apel mengandung senyawa yang disebut alpha-glikoprotein yang dapat meningkatkan keparahan dan durasi kram. Selain itu, apel tinggi gula dan serat yang dapat menyebabkan sakit perut atau sembelit.
  1. Pisang
    Pisang adalah sumber potasium yang baik tetapi juga mengandung senyawa yang disebut bromelain yang dapat menyebabkan kram. Selain itu, pisang mengandung gula dan kalori yang tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau membebani diet Anda selama menstruasi.
  2. Anggur
    Anggur adalah sumber vitamin C yang baik tetapi juga mengandung procyanidins yang telah dikaitkan dengan kram dan masalah menstruasi lainnya. Selain itu, anggur mengandung gula yang tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mengidam tambahan sepanjang siklus Anda.
  3. Pir
    Pir adalah sumber serat yang baik tetapi juga mengandung senyawa yang disebut quercetin yang telah dikaitkan dengan kram. Selain itu, pir tinggi gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mengidam sepanjang siklus Anda.
  4. Tomat
    Tomat adalah sumber vitamin A yang bagus tetapi juga mengandung senyawa yang disebut citrulline yang telah dikaitkan dengan kram. Selain itu, tomat mengandung gula yang tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mengidam tambahan sepanjang siklus Anda.
  5. Ceri
    Ceri adalah sumber antioksidan yang baik tetapi juga mengandung anthocyanin yang telah dikaitkan dengan kram dan masalah menstruasi lainnya. Selain itu, ceri mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mengidam tambahan sepanjang siklus Anda.