Apakah tersenyum baik untuk kesehatan? (2022)

Posted on

Tersenyum telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Faktanya, penelitian menemukan bahwa orang yang lebih sering tersenyum cenderung memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, baik sekarang maupun di masa depan. Jadi mengapa tidak mencoba tersenyum lebih sering? Berikut adalah enam alasan mengapa tersenyum baik untuk kesehatan Anda.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Apa Teori Dibalik Tersenyum?

Ada banyak perdebatan di luar sana, apakah tersenyum sebenarnya baik untuk kesehatan Anda atau tidak. Menurut beberapa orang, tersenyum sebenarnya dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum umumnya terlihat lebih menarik. Namun, para ahli lain memperingatkan agar tidak terlalu terjebak dalam faktor wajah tersenyum dan alih-alih fokus pada manfaat kebahagiaan yang sebenarnya. Jadi, apakah benar-benar layak untuk mulai menyeringai sepanjang waktu?

Apa Manfaat Tersenyum?

Ada banyak manfaat untuk tersenyum, baik secara fisik maupun emosional. Secara fisik, senyuman dapat membuat Anda terlihat lebih menarik dan awet muda. Ini juga dapat meningkatkan mood Anda dan membantu Anda merasa lebih bahagia. Secara emosional, senyuman dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain, menghubungkan Anda dengan perasaan Anda, dan mengurangi kecemasan dan stres. Bahkan ada manfaat kesehatan untuk tersenyum! Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa orang yang tersenyum dianggap lebih kompeten dan disukai daripada mereka yang tidak tersenyum. Ini mungkin mengarah pada interaksi dan persahabatan yang lebih sukses. Jadi mengapa tidak mencobanya? Sedikit kebahagiaan berjalan jauh!

Cara Tersenyum dengan Benar

Tersenyum adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat dilakukan siapa pun untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tersenyum memicu pelepasan oksitosin, hormon yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres, meningkatkan kebahagiaan, dan melindungi dari peradangan. Selain itu, tersenyum telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan emosi positif dan mengurangi emosi negatif. Sangat mudah untuk tersenyum ketika Anda merasa bahagia atau puas, tetapi juga penting untuk melatih senyum Anda ketika Anda merasa sedih atau stres. Berikut adalah beberapa tips tentang cara tersenyum dengan cara yang benar:

  1. Mulailah dengan mata Anda. Saat Anda tersenyum, pastikan mata Anda juga bersinar. Jaga agar alis Anda terangkat dan kelopak mata Anda turun sehingga bagian putih mata Anda terlihat. Ini akan menciptakan tampilan yang lebih tulus.
  2. Jangan berlebihan. Terlalu banyak tersenyum sebenarnya bisa terlihat menyeramkan dan tidak alami. Pertahankan seringai Anda kecil dan lembut, dan cobalah untuk tidak memaksakan gigi apa pun ke dalam senyum Anda.
  3. Cocokkan ekspresi Anda dengan situasi. Saat Anda merasa sedih, cobalah untuk menjaga senyum Anda tetap halus dan sopan; saat Anda bahagia, senyum lebar penuh gigi!
  4. 4.Sering berlatih. Semakin banyak Anda tersenyum, semakin baik Anda melakukannya. Mulailah dengan dosis kecil – sedikit tersenyum selama rutinitas pagi Anda, misalnya – dan tingkatkan terus.
  5. 5.Ingatlah untuk melatih self-compassion juga! Ketika Anda merasa sedih tentang senyum Anda, ingatlah bahwa setiap orang memiliki fitur wajah yang berbeda dan tidak ada cara yang “benar” atau “salah” untuk tersenyum. Alih-alih, cobalah untuk fokus pada fakta bahwa ada keindahan dalam semua jenis senyuman, dan bersikap baiklah pada diri sendiri saat Anda berlatih tersenyum.

Kesimpulan

Tersenyum sering dianggap sebagai hal yang baik untuk kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental. Sebuah studi baru-baru ini oleh para ilmuwan University of California menemukan bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, tersenyum tidak mengurangi umur sel di otak. Sebaliknya, tampaknya melindungi sel-sel ini dari kerusakan dan bahkan kematian. Tersenyum juga telah terbukti meningkatkan tingkat kebahagiaan dan kesejahteraan, yang dapat mengarah pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Jadi silakan — tersenyum! Itu mungkin hanya membantu Anda 🙂