pexels pixabay 164175 scaled
pexels pixabay 164175 scaled

Cara Membangun Kembali Kepercayaan dalam Hubungan: 20 Tips dari Terapis

Posted on

Hubungan bisa menjadi hal yang menantang – satu orang mungkin terus-menerus menempatkan kebutuhan mereka di atas yang lain, atau mereka mungkin tidak berkomunikasi dengan baik. Jika Anda berada dalam hubungan yang mengalami masalah, penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Dalam artikel ini, kami membagikan 20 tips dari terapis yang akan membantu Anda membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda.

Tanggapi Kritik secara Konstruktif

Bagaimana Anda bisa membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah kritik dilontarkan ke arah Anda?

Salah satu pendekatan adalah menanggapi kritik secara konstruktif. Ini berarti Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan kekhawatiran orang lain dan berusaha memahami mengapa mereka merasakan hal itu. Anda kemudian mencoba untuk mengatasi masalah dengan cara yang konstruktif.

Misalnya, jika pasangan Anda mengkritik kinerja Anda, Anda dapat merespons dengan mengatakan bahwa Anda menyesal tidak memenuhi harapan mereka dan menawarkan untuk melakukan yang lebih baik di masa depan. Jika kritik adalah tentang sesuatu yang tidak Anda lakukan, seperti tidak cukup perhatian, Anda mungkin mengatakan bahwa Anda memahami mengapa mereka marah dan menawarkan untuk melakukan apa pun yang Anda bisa untuk menebus kesalahan.

Dengan menanggapi secara konstruktif, Anda menciptakan lingkungan yang lebih positif untuk menyelesaikan perselisihan. Ini akan membantu membangun kembali kepercayaan menjadi lebih mudah dan lancar di masa depan.

Hormati Hak Anda

Salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan adalah menghormati hak-hak Anda. Ini berarti Anda perlu menyadari apa yang boleh Anda lakukan dan apa yang tidak boleh Anda lakukan.

Misalnya, jika pasangan Anda tidak mengizinkan Anda meninggalkan rumah, penting untuk tetap teguh pada pendirian Anda dan menolak untuk menuruti tuntutan mereka. Jika mereka terus mendorong Anda, mungkin sudah saatnya Anda mencari bantuan dari luar untuk mengendalikan mereka. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami pasangan Anda dengan lebih baik dan mengerjakan strategi yang akan membantu mereka menghormati batasan Anda.

Hal lain yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda memiliki hak atas privasi. Jika pasangan Anda bersikeras untuk mengetahui segala sesuatu tentang hidup Anda, yang terbaik adalah menolaknya dengan sopan. Anda tidak harus berbagi setiap detail dengan mereka, tetapi penting bagi mereka untuk mengetahui posisi Anda dalam masalah tertentu.

Dengan mengikuti tip-tip ini, Anda dapat membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda dan membangun kembali kendali atas hidup Anda.

Photo by Marek Piwnicki on Unsplash

Bicaralah dari Hati

Salah satu langkah pertama dalam membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan adalah berbicara dari hati. Ini berarti jujur ​​dan terbuka dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan.

Langkah penting lainnya adalah bersabar dan memahami. Jangan terburu-buru membuat perubahan, dan jangan berharap pasangan Anda berubah dalam semalam. Butuh waktu bagi pasangan Anda untuk mempercayai Anda lagi, dan kesabaran adalah kuncinya.

Terakhir, penting untuk diingat bahwa Anda berdua memiliki perasaan dan kebutuhan, meskipun tampaknya berbeda dari perasaan Anda saat ini. Dengarkan pasangan Anda dan cobalah untuk memahami perspektif mereka. Ini akan membantu membangun kembali kepercayaan dalam hubungan.

Jujur dan Terbuka

Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, penting untuk jujur ​​dan terbuka sejak awal. Ini akan membantu membangun kepercayaan dan kredibilitas antara kedua pihak.

Hal penting lainnya yang harus dilakukan adalah bersikap pengertian dan sabar. Ini akan menunjukkan bahwa Anda bersedia mendengarkan dan tertarik untuk memahami mengapa orang lain bertindak seperti itu.

Terakhir, tetap tenang dan tenang. Ini akan meyakinkan orang lain bahwa Anda tidak akan bereaksi secara emosional atau marah. Jika Anda dapat mempertahankan sikap tenang dan rasional, itu akan sangat membantu dalam membangun kembali kepercayaan.

Tetapkan Batas

Salah satu hal pertama yang akan dilakukan terapis adalah menilai kerusakan yang telah terjadi pada hubungan tersebut. Ini termasuk melihat peran setiap orang dalam pelanggaran kepercayaan.

Jika satu orang berperilaku agresif atau tidak jujur, akan sulit untuk membangun kembali kepercayaan. Langkah pertama adalah menetapkan batasan dan mengomunikasikan dengan jelas perilaku apa yang dapat dan tidak dapat diterima. Sangat penting untuk konsisten dengan harapan dan aturan Anda, dan menaatinya. Jika seseorang secara konsisten melanggar batasan Anda, akan sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan.

Salah satu cara terbaik untuk membangun kembali kepercayaan adalah melalui komunikasi. Sangat penting bahwa kedua belah pihak saling terbuka dan jujur, dan mereka mendengarkan dengan seksama. Ketika kedua orang mau berkomunikasi dengan jujur ​​dan terbuka, membangun kembali kepercayaan menjadi jauh lebih mudah.

Tetap pada Rencana Anda

Salah satu langkah pertama dalam membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan adalah berpegang teguh pada rencana Anda. Jika Anda telah membuat komitmen kepada seseorang, hormati komitmen itu. Jangan mengubah rencana Anda pada menit terakhir tanpa peringatan, dan jangan merahasiakannya. Ini akan menunjukkan bahwa Anda serius dalam memperbaiki kerusakan yang telah dilakukan.

Langkah penting lainnya dalam membangun kembali kepercayaan adalah bersikap jujur ​​dan terbuka dengan pasangan Anda. Beri tahu mereka apa yang terjadi di dalam kepala Anda, dan bersedialah untuk mendengarkan pikiran dan perasaan mereka. Beri tahu mereka saat Anda kesal, dan beri tahu mereka saat Anda merasa positif. Ini akan membantu mereka memahami perasaan Anda, dan itu akan membangun kepercayaan di antara Anda berdua.

Terakhir, cobalah untuk menjaga diri Anda secara emosional. Ini berarti menghindari pikiran negatif, menghabiskan waktu dengan orang-orang positif, dan mengambil jeda dari hubungan. Merawat diri sendiri akan membantu Anda tetap positif dan percaya terhadap pasangan Anda.

Lepaskan Penghakiman

Mungkin sulit untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah sebuah pelanggaran. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan melepaskan penilaian apa pun yang mungkin Anda miliki tentang orang lain.

Banyak terapis menyarankan agar orang mencoba memahami perspektif pasangannya sebelum bereaksi. Ini berarti Anda harus mencoba memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain saat pelanggaran terjadi. Ini mungkin membutuhkan kesabaran dari Anda, tetapi penting untuk masuk ke kepala mereka untuk membangun kembali kepercayaan.

Langkah kunci lainnya adalah berkomunikasi dengan pasangan Anda. Jika Anda merasa perlu membicarakan apa yang terjadi, lakukanlah secara terbuka dan sejujur ​​mungkin. Ini akan membantu membangun hubungan yang lebih kuat berdasarkan kepercayaan.

Berkomunikasi secara efektif

Salah satu langkah terpenting dalam membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan adalah komunikasi yang efektif. Ketika kedua belah pihak mampu secara terbuka dan jujur ​​mengkomunikasikan pikiran dan perasaan mereka, peluang untuk memperbaiki kerusakan yang dilakukan menjadi jauh lebih besar.

Saat berkomunikasi dengan pasangan Anda, penting untuk bersikap langsung dan jujur. Hindari berbicara secara umum atau mengambil hal-hal di luar konteks. Cobalah untuk menjaga percakapan Anda tetap singkat dan to the point. Ini akan membantu untuk menghindari kesalahpahaman atau kebencian di kedua sisi.

Penting juga untuk memahami dan berbelas kasih saat berkomunikasi dengan pasangan Anda. Pastikan untuk mendengarkan dengan seksama dan tidak langsung bereaksi. Ini akan memungkinkan pasangan Anda untuk berbicara dengan bebas tanpa merasa dihakimi atau dikritik.

Terakhir, penting untuk mempertahankan sikap positif selama semua komunikasi dengan pasangan Anda. Jika Anda memiliki pikiran negatif tentang pasangan Anda, mereka kemungkinan akan bocor ke percakapan Anda. Cobalah untuk menjaga pikiran Anda tetap positif dan konstruktif untuk membangun kepercayaan lagi dalam hubungan Anda.

Memungkinkan untuk Ketahanan

Ketika Anda berada dalam suatu hubungan, selalu penting untuk diingat bahwa segala sesuatunya tidak akan selalu berjalan seperti yang Anda inginkan. Terkadang, ada yang salah dan Anda mungkin merasa kepercayaan Anda telah rusak. Namun, penting untuk diingat bahwa membangun kepercayaan adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha.

Pertama dan terpenting, penting untuk memungkinkan ketahanan. Ini berarti Anda tidak boleh frustrasi atau kesal ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Sebaliknya, cobalah untuk memahami dari mana pasangan Anda berasal dan mendukung perasaan mereka. Ini akan membantu mereka membangun kembali kepercayaan dalam hubungan.

Penting juga untuk memahami dan toleran terhadap kesalahan pasangan Anda. Misalnya, jika pasangan Anda melakukan kesalahan di tempat kerja, jangan langsung menimpanya. Terima permintaan maaf mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda mengerti mengapa mereka melakukan kesalahan. Ini akan membantu mereka belajar dari kesalahan dan membangun hubungan yang lebih kuat di masa depan.

Rayakan keberhasilan dan berduka atas kehilangan

  1. Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, mulailah dengan merayakan keberhasilan dan berduka cita bersama.
  2. Melepaskan kesalahan masa lalu dan perilaku buruk.
  3. Buat dialog dan terbuka untuk mendengarkan orang lain.
  4. Bersabarlah dan memaafkan adalah kuncinya.

membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan bisa jadi sulit, tetapi itu bisa dilakukan dengan kesabaran dan pengampunan. Mulailah dengan merayakan keberhasilan dan berduka cita bersama-sama – ini akan membantu menciptakan suasana positif untuk membangun kembali kepercayaan. Lepaskan kesalahan masa lalu dan perilaku buruk – ini akan membantu menciptakan lingkungan yang positif untuk membangun kembali kepercayaan. Menciptakan dialog adalah kuncinya – ini memungkinkan kedua belah pihak untuk belajar dan tumbuh dari hubungan tersebut. Bersikaplah terbuka untuk mendengarkan orang lain – ini akan membantu mereka merasa didengar dan dipahami. Akhirnya, bersabarlah- ini membutuhkan waktu, tetapi pada akhirnya itu sepadan untuk memiliki hubungan yang sehat dan saling percaya.