Panduan Lengkap Bekerja Shift Malam Secara Efektif (2022)

Posted on

Pendahuluan: Apa itu Shift Malam Kerja?

Apa itu Shift Malam Kerja?

Pada malam hari, ketika kebanyakan orang sudah tidur dan kantor tutup, masih ada orang yang bekerja. Ini disebut shift kerja malam. Sangat sulit bagi pekerja shift untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Pekerja malam harus menghadapi banyak risiko kesehatan yang sama dengan pekerja siang, tetapi mereka juga menghadapi beberapa tantangan unik yang tidak perlu dikhawatirkan oleh pekerja siang. Misalnya, shift malam dapat mempersulit karyawan untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat karena mereka tidak punya waktu selama hari kerja untuk makan dan camilan. , sehingga mereka mungkin memakan semua kalori mereka dalam sekali makan. Shift malam juga bisa sulit bagi orang-orang dengan anak-anak. Anak-anak biasanya tidur di siang hari, tetapi di malam hari mereka perlu menjaga diri mereka sendiri, termasuk tidur dan bermain. Orang tua terkadang harus menemukan pilihan lain untuk penitipan anak saat bekerja malam hari sehingga kedua orang tua dapat memperoleh tidur delapan jam yang dibutuhkan berfungsi. Beberapa orang menemukan bahwa mereka harus tidur siang di siang hari agar tetap terjaga di malam hari. Ini bisa sangat sulit jika mereka harus bangun beberapa jam sebelum bekerja untuk mempersiapkan shift malam.

Photo by Mick Haupt on Unsplash

kata kunci: kerja shift malam, kerja shift malam, kerja shift malam

Tips Shift Kerja di Malam Hari

Shift kerja adalah fenomena umum di kalangan karyawan. Itu datang dengan tantangan dan manfaatnya sendiri. Artikel ini memberikan tips untuk bekerja shift di malam hari.

Tips Bekerja Shift di Malam Hari:

-Jaga rutinitas Anda konsisten di siang dan malam hari

-Hindari alkohol sebelum tidur

-Istirahat di siang hari agar lebih produktif

-Minum banyak air agar tetap terhidrasi

-Menjaga jadwal tidur yang sehat

kata kunci: jadwal kerja malam, cara mengatur jadwal siang hari saat Anda kerja malam

Saat Anda bekerja malam, Anda seringkali tidak punya banyak waktu untuk pergi ke kantor di siang hari. Ini berarti Anda tidak boleh begadang dan menyelesaikan pekerjaan di siang hari. Tetapi bagaimana jika ada solusi yang dapat menghemat waktu Anda tanpa mengorbankan jadwal tidur Anda?